哪些食物有助于睡眠
问我失眠十余年,目前对药物已经有了依赖。我想问,食物能促进睡眠吗,哪些食物有此作用?(河南赵某)失眠有很多原因,在治疗上也因人而异有多种方式。食物中的某些营养素如色氨酸和B族维生素确实具有助眠的功能。
色氨酸是一种必需氨基酸,它是大脑制造血清素的原料,而血清素是一种神经传导物质,能使人心情放松、减缓神经活动,从而引发睡意。
B族维生素如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12对睡眠都有帮助。①维生素B3就是烟碱酸,人体缺乏时常会出现焦虑、易怒等症状,进而导致难以入睡 ......
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