久以来,我们都认为,要从锻炼中受益,出一身臭汗似乎是必不可少的。这对于青年人来说自然属小事一桩,而对于老年人,如果每天大汗淋漓,体能极限消耗,往往容易造成身体伤害。有强度的锻炼是好的,但最重要的是您需要动起来。其实汗水并不是唯一的答案,我们可以从无汗运动中收获很多,在轻松干爽中也能健身。

    无汗运动的健身作用

    无汗运动是一种低耗能运动,又称为“适度运动”与“适度锻炼”、“轻运动”或“轻体育”。一项研究统计表明,长期参加无汗运动的人,比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人,死亡率可降低2.5倍,心脑血管疾病、糖尿病、早老性痴呆的发病率可减少35%左右。运动医学专家认为,无汗运动对人有众多好处。

    ● 可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退,对防止机体早衰有益。

    ● 可加速体内新陈代谢,提高心肺功能,减少外周血液循环的阻力,有效地预防心脑血管疾病。西雅图的一项研究显示,每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%;每周步行1小时,则能将这种危险降低73% ......