第九式 青龙探爪式

    左青龙探爪式

    动作一接上式。左脚收回半步,约与肩同宽;两手握固,两臂屈肘内收至腰间,拳轮贴于章门穴(腹侧部,在第十一肋游离端稍下方处),拳心向上;目视前下方(图31)。然后右拳变掌,右臂伸直,经下向右侧外展,略低于肩,掌心向上;目随手动(图32、33)。

    动作二右臂屈肘、屈腕,右掌变“龙爪”,指尖向左,经下颏向身体左侧水平伸出,目随手动;躯干随之向左转约90度;目视右掌指所指方向(图34、35)。

    动作三“右爪”变掌,随之身体左前屈,掌心向下按至左脚外侧;目视下方(图36)。躯干由左前屈转至右前屈,并带动右手经左膝或左脚划弧至右膝或右脚外侧,手臂外旋,掌心向前,握固;目随手动视下方(图37)。

    动作四上体抬起,直立;右拳随上体抬起收于章门穴,拳心向上;目视前下方(图31)。

    右青龙探爪式

    与左青龙探爪式动作相同,唯方向相反。

    动作要点 ①伸臂探“爪”,下按划弧,力注肩背,动作自然、协调,一气呵成。②目随“爪”走,意存“爪”心。③年老和体弱者前俯下按或划弧时,可根据自身状况调整幅度。

    功理与作用①疏肝理气,调畅情志 ......