活动手指增强记忆力
人口老龄化使老年痴呆发病率逐步上升。手与大脑关系密切,如果中老年人多活动手指或刺激手掌,有利于延缓大脑衰老,对增加记忆力有一定帮助。
活动手指的具体做法如下:①将小指弯曲,再伸直,反复做屈伸运动20次。②揉捏小指根部正中20次。③双手十指交叉,用力相握,然后猛力拉开,对肌肉给予必要的刺激,做10次。④从中指根部向手腕横纹垂直画一条线,用手指揉按刺激该线正中部位,连续按揉20次,既有助于血液循环,又能调节交感、副交感神经。⑤揉搓中指尖端20次,可促进大脑血液循环。老年人可以根据自己的喜好,从上述五种手指运动方法中每天选用两至三种加以练习,最好交替使用。
此外,中老年人在生活中应尽量利用各种机会活动手指,如双手转健身球、转核桃以及弹钢琴等,这些对提高记忆力,预防老年痴呆很有好处。
摘自《医药养生保健报》何良, 百拇医药
活动手指的具体做法如下:①将小指弯曲,再伸直,反复做屈伸运动20次。②揉捏小指根部正中20次。③双手十指交叉,用力相握,然后猛力拉开,对肌肉给予必要的刺激,做10次。④从中指根部向手腕横纹垂直画一条线,用手指揉按刺激该线正中部位,连续按揉20次,既有助于血液循环,又能调节交感、副交感神经。⑤揉搓中指尖端20次,可促进大脑血液循环。老年人可以根据自己的喜好,从上述五种手指运动方法中每天选用两至三种加以练习,最好交替使用。
此外,中老年人在生活中应尽量利用各种机会活动手指,如双手转健身球、转核桃以及弹钢琴等,这些对提高记忆力,预防老年痴呆很有好处。
摘自《医药养生保健报》何良, 百拇医药