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编号:12009534
我的简易健身功
http://www.100md.com 2011年1月1日 《中老年保健》 2011年第1期
     我从一个体弱多病的人成为一名基本健康的老年人,总结起来有四句话:坚持锻炼,规律生活,注意饮食,养好心情。具体说起来就是起居有常成规律,清洁卫生养良习,荤素搭配讲摄取,粗细兼顾要适宜早起首要梳洗喝,晚上温水搓烫脚,强身疗疾“健身功”,重视步行在执善读书看报用头脑,学生“助理”担当好,家务杂事多参与,勤动手脚抗衰老荣辱是非须淡忘,随遇而安择其长,顺其自然待世事,知足常乐心胸畅。

    强身疗疾的简易健身功,是我在退休以后经过两年多的探索取舍,自编集成并坚持运用已达14年的一套功法,它的特点是不受年龄、体质、场地和条件的限制,有的放矢,从头到脚,动静结合,刚柔相济,科学合理,强度不大,易于掌握。可以强筋骨、活关节、舒气血、通脏腑、抗衰老。

    第一节 站桩(运气提神,舒经活络)首先两脚分开与肩同宽 ......

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