改变老年人的自怜心理
改变老年人的自怜心理
老张今年66岁，他的一大“爱好”就是向别人抱怨自己的“不幸”：子女的收入没有朋友的孩子高；子女不像其他家的孩子那样经常来探望自己；当年不如自己的人，退休工资却拿得比自己高；自己的住房也没有别人的大，等等。抱怨的时候，经常越说越觉得自己可怜，直到眼眶发红、声音哽咽说不下去为止。其实，老张的条件在同龄人中是不错的：一子一女都是事业单位的骨干，工作也稳定；他本人每月拿着一笔不低的退休金；生病了有医疗保险……可是老张的注意力都集中在那些“不好”的事上，对其他事都不感兴趣，心烦、失眠，身边的朋友也对他敬而远之，往往老张一开口，大家都躲开了，觉得他想不通，“明明挺好的，干吗‘故意’说得那么惨……”所以，我们都不理解这到底是为什么?
河南 老伍
老伍同志您好!
生活中，像老张一样喜欢“自怜”的老人其实不在少数，他们遇见人不说别的，先诉苦：孩子不如别人的有出息、家人不关心自己、自己的正确意见总不被采纳、自己的合理要求总得不到满足……似乎这个世界上最值得同情的人就是他自己。因为自怜，他们的心理感受和现实生活也在慢慢发生着变化：一方面，因为总是关注自己的不幸经历，经常诉说，人生中的幸福就容易被忘记，于是形成恶性循环，似乎人生真的就只剩下“痛苦”了，正如您提到的老张一样，他已经陷入深深的负性情绪中无法自拔；另一方面，“祥林嫂”类型的人在生活中是不受欢迎的，自怜的老人容易引起人们的反感，使大家不愿意和他们交流，于是老人的生活圈子越来越狭小、朋友越来越少。
, 百拇医药
其实，就像超市里排队等付款时，我们经常会感觉隔壁的队伍比我们自己的这个队伍前进得要快一样，生活中，我们也经常会发现别人的生活似乎比我们的生活更光鲜，于是在比较中迷失自己。
老年人的自怜一般有两种原因，和其发展阶段有关。
第一阶段：“假性”自怜阶段本阶段的“自怜”，内在的原因往往是希望获得理解，维护自己的“自尊”。有些老年人觉得自己的生活不尽如人意，于是会利用各种可能的场合，向大家解释造成这种状况的各种“不可控”的原因，表现为自怜，如：向大家抱怨没碰上好领导的原因很可能是想表示“我退休时级别低是领导的原因造成的，其实我的个人能力是很强的”、抱怨子女对自己不孝的原因很可能是“我是一个很尽责的家长，我为子女付出了很多”。
第二阶段：“真性”自怜阶段随着自怜时间的延长，老人会产生抑郁情绪，在这一阶段，他们已经很难意识到自怜最初的维护自尊的目的，而是深陷其中，出现习惯化的自怜。此时，老人因自怜产生自卑，而自卑又进一步加重自怜，从而陷入到恶性循环中。
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改变老年人的自怜心理，一方面需要老人自身做出努力。首先，老人不妨分析一下自己自怜的目的是什么，达到目的没有?自怜给自己生活造成的影响是什么?其次，老人应该意识到，绝大多数情况下，我们的生活既有精彩也有缺憾，关键看我们自己怎么去看待了：“也许我的领导没有把我安排在重要的工作岗位上，但我因此而有了更多空闲时间：也许我的住房没有别人的新，但老小区的人之间彼此比较熟悉，适合聊天……”有时间，我们应思考一下自己的生活中精彩之处到底在哪里。另一方面，对伴有抑郁的老人，其家人和朋友应积极建议他到专科医院进行治疗。老人自怜的时候，可以适当提醒他一下，“您又自怜了……”“您和我说这些的目的是什么?”这些话语可以帮助老人认清他自己的状态，并促进老人对自己的反思，最终可以帮助他们走出自怜的阴影。
唐云翔, http://www.100md.com
老张今年66岁，他的一大“爱好”就是向别人抱怨自己的“不幸”：子女的收入没有朋友的孩子高；子女不像其他家的孩子那样经常来探望自己；当年不如自己的人，退休工资却拿得比自己高；自己的住房也没有别人的大，等等。抱怨的时候，经常越说越觉得自己可怜，直到眼眶发红、声音哽咽说不下去为止。其实，老张的条件在同龄人中是不错的：一子一女都是事业单位的骨干，工作也稳定；他本人每月拿着一笔不低的退休金；生病了有医疗保险……可是老张的注意力都集中在那些“不好”的事上，对其他事都不感兴趣，心烦、失眠，身边的朋友也对他敬而远之，往往老张一开口，大家都躲开了，觉得他想不通，“明明挺好的，干吗‘故意’说得那么惨……”所以，我们都不理解这到底是为什么?
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生活中，像老张一样喜欢“自怜”的老人其实不在少数，他们遇见人不说别的，先诉苦：孩子不如别人的有出息、家人不关心自己、自己的正确意见总不被采纳、自己的合理要求总得不到满足……似乎这个世界上最值得同情的人就是他自己。因为自怜，他们的心理感受和现实生活也在慢慢发生着变化：一方面，因为总是关注自己的不幸经历，经常诉说，人生中的幸福就容易被忘记，于是形成恶性循环，似乎人生真的就只剩下“痛苦”了，正如您提到的老张一样，他已经陷入深深的负性情绪中无法自拔；另一方面，“祥林嫂”类型的人在生活中是不受欢迎的，自怜的老人容易引起人们的反感，使大家不愿意和他们交流，于是老人的生活圈子越来越狭小、朋友越来越少。
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老年人的自怜一般有两种原因，和其发展阶段有关。
第一阶段：“假性”自怜阶段本阶段的“自怜”，内在的原因往往是希望获得理解，维护自己的“自尊”。有些老年人觉得自己的生活不尽如人意，于是会利用各种可能的场合，向大家解释造成这种状况的各种“不可控”的原因，表现为自怜，如：向大家抱怨没碰上好领导的原因很可能是想表示“我退休时级别低是领导的原因造成的，其实我的个人能力是很强的”、抱怨子女对自己不孝的原因很可能是“我是一个很尽责的家长，我为子女付出了很多”。
第二阶段：“真性”自怜阶段随着自怜时间的延长，老人会产生抑郁情绪，在这一阶段，他们已经很难意识到自怜最初的维护自尊的目的，而是深陷其中，出现习惯化的自怜。此时，老人因自怜产生自卑，而自卑又进一步加重自怜，从而陷入到恶性循环中。
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改变老年人的自怜心理，一方面需要老人自身做出努力。首先，老人不妨分析一下自己自怜的目的是什么，达到目的没有?自怜给自己生活造成的影响是什么?其次，老人应该意识到，绝大多数情况下，我们的生活既有精彩也有缺憾，关键看我们自己怎么去看待了：“也许我的领导没有把我安排在重要的工作岗位上，但我因此而有了更多空闲时间：也许我的住房没有别人的新，但老小区的人之间彼此比较熟悉，适合聊天……”有时间，我们应思考一下自己的生活中精彩之处到底在哪里。另一方面，对伴有抑郁的老人，其家人和朋友应积极建议他到专科医院进行治疗。老人自怜的时候，可以适当提醒他一下，“您又自怜了……”“您和我说这些的目的是什么?”这些话语可以帮助老人认清他自己的状态，并促进老人对自己的反思，最终可以帮助他们走出自怜的阴影。
唐云翔, http://www.100md.com