跳绳运动在我国已有数千年的历史，唐、宋、明、清都有记载。唐朝称跳绳为“透索”，宋朝称“跳索”，明朝称“白索”，清朝称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。

    南宋以来，每逢佳节人们都会跳绳，称为“跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。清人潘荣陆《帝京岁时纪胜》记录清代北京元宵节民间娱乐活动时，就有跳绳的记载。《松风阁诗抄》有诗云：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”这种加伴唱的跳绳游戏，娱乐性很强。跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等多种方法。跳绳时，摆绳与踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动、集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。

    跳绳运动优点多

    简单易行

    跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

    锻炼多种脏器

    经国内外专家研究，跳绳对心脏功能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，并能让动作敏捷、稳定身体的重心。

    跳绳还能增强人体呼吸和神经系统的功能 ......