跳舞作为一项有氧运动，不仅对提高心肺功能有较好的效果，而且还有一些特殊的好处，是非常适合中老年人进行的一项体育运动。

    跳舞对中老年人的好处

    1.音乐会让人放松紧张情绪，舞场上的氛围会让人快乐，忘掉一切烦恼，从而愉悦身心缓解精神压力，避免老年抑郁症和老年痴呆症。

    2.常言说人老腿先老，跳舞是一种很好的腿部锻炼，常跳舞的中老年人走路特轻盈，可减缓衰老速度。

    3.有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不会胖，只要要领正确，跳舞还可以重新塑造形体。

    4.跳舞可以使老年人心态平和与世无争，找到自己位置，体现自身价值，克服失落感。

    5.跳舞可以广交朋友增进友谊，特别是异姓朋友和忘年之交，异性朋友多了情绪会稳定，忘年之交多了人会年轻，这样就不会得老年孤独症。

    6.跳舞可以建立新的人际关系，逐步淡化原有的人际关系建立新的人际关系，是退休后应尽快走的一步。在舞场上没有上下级，不讲原有身份，不讲地域，没有代沟。

    7.跳舞可以树立文明礼貌的好习惯，还可以培养必要的礼仪。

    了解华尔兹

    华尔兹(Waltz)最早是源于奥地利的一种农民舞蹈，由男女成对扶腰搭肩共同围成一个圆圈而舞，故被称为“圆舞”。音乐大师约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲 ......