登高长啸宜择时、择地。登高之前宜喝些温开水之类的饮料。空气污染严重的地方，特别是下雾的时节不宜展啸，以免吸入烟尘。上午9-11时，下午2-4时是中老年人锻炼的最佳时间。此时气温渐升，逆流层现象消失，沉积在空气底层的有害气体逐步散去，空气较为洁净。在街头巷内居民聚集地区也不要乱吼，应选择郊外旷野，森林、河边以及地静人稀的公园。

    摘自《健康报》韩振奎

    最常见4个饮食坏习惯

    1 喝水没规律比方说，发现身边许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水 ......