父母的养生经
我的父母虽然是接近九十的老人了(父亲89，母亲85岁)，可是他们仍然精神抖擞，每天读书看报，家庭生活自理。他们也有一身的慢性疾病。父亲患高血压50多年，冠心病合并高脂血症30多年，前列腺增生肥大20多年，慢性肾衰竭15年，安装起搏器10多年，双眼视网膜脱落和白内障术后10余年，老年性耳聋5年。母亲息高血压30多年，冠心病合并高脂血症20多年，骨质疏松15年(3次骨折)，慢性肾衰竭5年，过敏性哮喘5年，胆结石术后、胸椎脊膜瘤术后、双眼视网膜脱落和白内障术后10年，宫颈癌放疗术后2年。那他们是如何保持长寿的?主要有以下几点：
1 规律生活节奏，坚持锻炼身体 我父母生活习惯有严格的规律，每天保证午休近1小时，早睡早起，遇上好看的电视也不贪看，保证晚上10点后洗漱睡觉。保持良好卫生习惯，每3～7天洗头洗澡，穿棉质宽松服装。良好的锻炼习惯也是长寿不可缺少的，我父亲说他养生秘诀是“三打三看”：打太极拳、太极剑和打麻将，看书、看报、看电视。他从年轻时就坚持打太极拳、太极剑，几乎每天练习1小时，并且热情教授给公园里其他人，也时常在自家或老战友家里玩会儿麻将(总是很繁琐的计算番数)，这也是保持精神健康、认知能力、交流能力很重要的一部分。父母勤劳一生，经济和生活上从不依赖他人，现在虽然近90岁了，还坚持做家务劳动，自己独立生活，养些花花草草、小鱼小乌龟之类，在好天气里每天坚持到楼下晒太阳散步约半小时，和邻居聊天、玩扑克，生活平淡也丰富。
幼年时艰苦的生活使他们从小养成了艰苦朴素、勤俭节约的生活习惯，生活上不追求铺张浪费，尽管这些年生活水平明显提高了，但还是坚持粗茶淡饭、常吃醋、少量喝酒、多吃蔬菜水果的山西人饮食习惯，尤其喜欢吃荞面、莜面、豆面、玉米面等粗粮，并且随着年龄增大逐渐减少食量，一日三餐合理搭配，素多荤少，每餐一般吃七分饱即可。
2 相信科学，不盲从广告 由于父母能很好地学习科学知识，关心国家大事，了解新闻，增强了识别社会骗局的能力，加上我们几个从事医学工作的子女不断督促建议，对于一些小广告，他们基本上可以做到不听、不信。但对于正规保健品如深海鱼油、钙制剂、多种维生素类产品，长期坚持服用，即使自费也不心痛。
3 乐观向上、心态平和 父母结婚60余年，相濡以沫，与邻居和谐相处，善良待人，心态平静，思想上积极追求进步，关心国家大事，在财富、名利方面不与人攀比，不抱怨对己不公，追求平淡生活，遇事能保持冷静、不急不躁，不迷信不盲从。父亲以前也常常发脾气，进入老年后加强自我修炼，努力转换角色，逐渐改变为慢性格、好脾气，努力做到“不思声色，不思胜负，不思得失，不思荣辱，心无烦恼”。5年前我父母最宠爱的儿子(我家唯一男孩)英年早逝，白发人送黑发人的悲哀使他们沉默了约一年，但通过自我调理，在大家的帮助下也终于走出阴影。
4 定期体检，遵从医嘱，治疗达标 我父母尤其爱阅读科学养生治病知识，最爱看的杂志是《中老年保健》，不但自己仔细阅读并且给我姐姐或亲朋好友介绍、传阅。从儿女身上，他们也获得大量正确、科学的治病养病知识，相信医院，相信医生，能够很好地与医护合作，坚持定期体检(60岁以上坚持每年1～2次全身体检)，遵从医嘱坚持按时服药，有规律地自行测血压、脉搏，自我记录数据，保持血压和心率在治疗目标范围。保存各种病历和化验、检查结果，并自己书写记录病历过程，这些资料对于住院期间医生获得患者准确医疗信息都非常重要。
5 重大医疗决策三思而行 老年人在多种慢性疾病缠身的情况下如何决策大的治疗方案，如何合理用药，这些问题处理不好都有可能危及健康。我父亲分别在70、80岁成功接受了视网膜脱落手术和白内障手术，这对提高生活质量起到重要作用。他在82岁时发现前列腺增生同时PSA(前列腺特异抗原)明显增高，医生考虑有前列腺癌可能，建议手术，我们全家开会商议后认为癌症证据不确定，没有同意手术，至今PSA仍然很高，但是事实证明不是癌症。他81岁时因为反复晕厥，检查结果由于心律失常所致，需要接受安装起搏器，虽然开始时难以接受手术风险，但在反复权衡利弊后勇敢接受了，以后再没有晕厥发生。
母亲在82岁突然下肢无力，经检查是腰椎部位脊膜瘤压迫脊髓所致，需要尽快手术解除，她勇敢地接受了手术，下肢的不适康复了。在83岁高龄时她又患宫颈癌，原来打算手术治疗，但和几家医院医生反复讨论后发现手术难度大，风险也大，而放射治疗效果也不错，所以选择了放疗，虽然放疗过程中母亲也忍受了恶心、呕吐、腹泻、发烧等较多痛苦，但是现在已经治愈宫颈癌，也创造了一个奇迹，当然目前还在定期复查当中。
今年时值建党90周年，我父母亲也应邀参加了很多庆祝活动，他们还真不像近90岁的老人，头脑敏捷，思维清晰，口齿伶俐。让我们祝愿天下老年父母都能够健康，长寿，幸福，平安!, 百拇医药(张凌)
1 规律生活节奏，坚持锻炼身体 我父母生活习惯有严格的规律，每天保证午休近1小时，早睡早起，遇上好看的电视也不贪看，保证晚上10点后洗漱睡觉。保持良好卫生习惯，每3～7天洗头洗澡，穿棉质宽松服装。良好的锻炼习惯也是长寿不可缺少的，我父亲说他养生秘诀是“三打三看”：打太极拳、太极剑和打麻将，看书、看报、看电视。他从年轻时就坚持打太极拳、太极剑，几乎每天练习1小时，并且热情教授给公园里其他人，也时常在自家或老战友家里玩会儿麻将(总是很繁琐的计算番数)，这也是保持精神健康、认知能力、交流能力很重要的一部分。父母勤劳一生，经济和生活上从不依赖他人，现在虽然近90岁了，还坚持做家务劳动，自己独立生活，养些花花草草、小鱼小乌龟之类，在好天气里每天坚持到楼下晒太阳散步约半小时，和邻居聊天、玩扑克，生活平淡也丰富。
幼年时艰苦的生活使他们从小养成了艰苦朴素、勤俭节约的生活习惯，生活上不追求铺张浪费，尽管这些年生活水平明显提高了，但还是坚持粗茶淡饭、常吃醋、少量喝酒、多吃蔬菜水果的山西人饮食习惯，尤其喜欢吃荞面、莜面、豆面、玉米面等粗粮，并且随着年龄增大逐渐减少食量，一日三餐合理搭配，素多荤少，每餐一般吃七分饱即可。
2 相信科学，不盲从广告 由于父母能很好地学习科学知识，关心国家大事，了解新闻，增强了识别社会骗局的能力，加上我们几个从事医学工作的子女不断督促建议，对于一些小广告，他们基本上可以做到不听、不信。但对于正规保健品如深海鱼油、钙制剂、多种维生素类产品，长期坚持服用，即使自费也不心痛。
3 乐观向上、心态平和 父母结婚60余年，相濡以沫，与邻居和谐相处，善良待人，心态平静，思想上积极追求进步，关心国家大事，在财富、名利方面不与人攀比，不抱怨对己不公，追求平淡生活，遇事能保持冷静、不急不躁，不迷信不盲从。父亲以前也常常发脾气，进入老年后加强自我修炼，努力转换角色，逐渐改变为慢性格、好脾气，努力做到“不思声色，不思胜负，不思得失，不思荣辱，心无烦恼”。5年前我父母最宠爱的儿子(我家唯一男孩)英年早逝，白发人送黑发人的悲哀使他们沉默了约一年，但通过自我调理，在大家的帮助下也终于走出阴影。
4 定期体检，遵从医嘱，治疗达标 我父母尤其爱阅读科学养生治病知识，最爱看的杂志是《中老年保健》，不但自己仔细阅读并且给我姐姐或亲朋好友介绍、传阅。从儿女身上，他们也获得大量正确、科学的治病养病知识，相信医院，相信医生，能够很好地与医护合作，坚持定期体检(60岁以上坚持每年1～2次全身体检)，遵从医嘱坚持按时服药，有规律地自行测血压、脉搏，自我记录数据，保持血压和心率在治疗目标范围。保存各种病历和化验、检查结果，并自己书写记录病历过程，这些资料对于住院期间医生获得患者准确医疗信息都非常重要。
5 重大医疗决策三思而行 老年人在多种慢性疾病缠身的情况下如何决策大的治疗方案，如何合理用药，这些问题处理不好都有可能危及健康。我父亲分别在70、80岁成功接受了视网膜脱落手术和白内障手术，这对提高生活质量起到重要作用。他在82岁时发现前列腺增生同时PSA(前列腺特异抗原)明显增高，医生考虑有前列腺癌可能，建议手术，我们全家开会商议后认为癌症证据不确定，没有同意手术，至今PSA仍然很高，但是事实证明不是癌症。他81岁时因为反复晕厥，检查结果由于心律失常所致，需要接受安装起搏器，虽然开始时难以接受手术风险，但在反复权衡利弊后勇敢接受了，以后再没有晕厥发生。
母亲在82岁突然下肢无力，经检查是腰椎部位脊膜瘤压迫脊髓所致，需要尽快手术解除，她勇敢地接受了手术，下肢的不适康复了。在83岁高龄时她又患宫颈癌，原来打算手术治疗，但和几家医院医生反复讨论后发现手术难度大，风险也大，而放射治疗效果也不错，所以选择了放疗，虽然放疗过程中母亲也忍受了恶心、呕吐、腹泻、发烧等较多痛苦，但是现在已经治愈宫颈癌，也创造了一个奇迹，当然目前还在定期复查当中。
今年时值建党90周年，我父母亲也应邀参加了很多庆祝活动，他们还真不像近90岁的老人，头脑敏捷，思维清晰，口齿伶俐。让我们祝愿天下老年父母都能够健康，长寿，幸福，平安!, 百拇医药(张凌)