运动损伤及预防之道
间隔,韧带,关节,运动损伤的原因,运动项目选择不恰当,运动过量,过度疲劳,运动前身心疲劳,热身与伸展运动不够,如何预防运动损伤的发生,训练方法应科学合理,准备活动要充分有效,训练中适当间隔，训练后适当放松,穿戴合适的运动装备
文/梁丹丹 图片提供/壹 图
如今，随着健康意识的不断提高，喜欢运动锻炼的人越来越多了，大家也都愿意利用空闲时间到户外去活动一下，强身健体。但运动方式如果不当，或是运动过于激烈，就容易造成运动损伤，尤其对于中老年朋友来说，韧带、关节开始松弛，功能也有一定退化，运动时受伤的几率就会更大。部分医院的门诊数据表明，中老年人已成为运动损伤的主要人群，不少医院的骨科和运动康复科每天都能接收到中老年人运动损伤的病例，以跳广场舞受伤最为常见，最常受伤的部位依次为膝关节、肩关节和腰椎，有些地方门诊运动损伤病人中老年人的比例达到了30%之高。
事实表明，运动爱好者在不重视科学锻炼的情况下盲目地参与运动，就会增大内在风险因素和在外部环境暴露的可能，一旦发生运动损伤就可能会带来更多的问题：无法获得原有的身体活动及运动带来的健康收益 ......
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