编译/方陵生 图片提供/站酷海洛

    曾几何时，新型冠状病毒疫情来势凶猛，打乱了我们的生活节奏，我们的生活也因此而改变。其实，无论是疫情期间还是疫情防控常态化的今天，如何抵御病毒，保持健康，睡眠都是其中重要的一环。睡眠对身体健康和免疫系统的有效运转至关重要，对于情绪健康和心理健康也有很大影响，良好的睡眠有助于缓解压力、抑郁和焦虑。

    以下是美国睡眠基金会(National Sleep Foundation)关于新冠病毒大流行期间的睡眠指南，希望以下具体措施对您的睡眠能有所帮助。

    设定时间表和日程安排如遇非常时期，重新设定时间表和日程安排可以使人产生一种生活恢复常态的感觉。大脑和身体更容易适应一个保持一致的睡眠时间表 ......