运动要有度

    运动量应根据不同年龄、不同体质、不同性别等特点，做到适量运动。要知道运动量是与运动强度和运动时间成正比的，也就是说运动强度越大、运动时间越长，那么运动量也就越大。所谓运动量，就是目标心率大致控制在170次减去年龄/分钟。如一个70岁的老人，就是170-70＝100/秒。当然，根据自己具体情况可以灵活调整，可以有增有减。

    过度运动不但不利于身体健康，还会损伤机体。最常见的是运动伤害，大量的是软组织损伤，有的还会引起骨折。运动量过度会增加内脏器官的负荷，时间长了会损害脏器，尤其是心、脑血管，甚至还会造成猝死。相反，运动量适中的书法家、画家、音乐家等长寿者多多。

    如原上海某货运公司经理、年轻时曾从事职业篮球运动的周先生，5年前腰骶臀腿痛 ......