选择运动项目，不外乎简单易行，并符合自己年龄、体质和兴趣的要求，而且是安全、没有运动伤害的锻炼项目。在此，向老年人重点推荐步行和打太极拳两项。

    步行运动

    人类是从爬行到直立行走过程中进化而来的，步行是一项促进全身血液循环，加深呼吸增加肺活量，增加全身供氧运动。这既是最原始的、也是最好的运动。

    科学研究证实，有规律性步行运动1年后，运动组冠状动脉粥样硬化斑块呈现消退10%的占28%，而对照组仅为6%。这说明，动脉粥样硬化在早期阶段通过步行运动是可以逆转的 ......