在上一篇中，我们分析了家庭矛盾的几种主要类型。这里，我们讨论一下在你对配偶有不满的情绪时，如何健康地进行表达，也就是怎样做到健康“出气”。

    首先，认识自己的情绪。当你有情绪时，反思一下自己的情绪包含哪些成分：怨恨、悲伤、伤心失望、自责或是别的什么感情。

    其次，问问自己为什么会出现这种情绪，也就是说，反思自己生气的原因。通常我们会简单地归结为是因为对方的态度和言行所致，但实际上事情并不那么简单。对方的言行，只是触发了你内心的某些东西，而这些东西一定是长年累积在你的心中，以至于你已经形成了一个固定的反应模式 ......