百岁步：平常之中不平常
百岁步的锻炼方法,极其简单,是一种小步子的走路,其运动量很小,最适宜中老年人用以祛病、健身、延寿。在这种极平常极普通的行走中,却蕴藏着内在的使人无法想象的力量。这是一种必胜的长寿步子,真是和宝贝一样,引领中老年人冲出百岁大关!锻炼的方法
选择有150公尺长的僻静的路,可以从头走起,走到末了,然后再回到起点,正好可走满300公尺,以左足开步为一步,右足不计数,恰恰相当于一千步(双步)。
起式:身体站立、双手垂于体侧,双足并立,目视前方。然后双手在体侧由下向两侧向上划弧,直至头顶上方,十指相对,掌心向下,在胸前下落,恢复垂于体侧 ......
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