潮流运动—静坐

    “静坐冥想”作为一项古老的东方运动,近年来受到越来越多人的青睐,成为一种运动潮流。

    静坐之法简便易行。端坐椅子上或床上,大腿平放,小腿要直,两脚分开,放松腰带,头颈正直,下颌微收,背伸直,两肩下垂,全身放松,闭目闭口,舌抵上腭,两手交叉放于腹部,两拇指按于肚脐上,手掌捂于脐下,然后排除杂念主动调整用腹式呼吸,要尽量慢慢地鼓起下腹作深吸气,再慢慢地呼气使腹部恢复正常。

    一般的每日早晚做2次,一次做30分钟。结束后,两手搓热,按摩面颊、双眼以活动气血,此时,顿感神清气爽,身体轻盈 ......