“假装”运动
假装运球:早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕,双手手掌伸直,手指交叉,两只胳膊成波浪式起伏,好像让健身球在手臂上运动,这样能促进血液循环,此动作可做1~2分钟。9yn, http://www.100md.com
假装转脚蹬:平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手去转动单车的踏脚一样活动,做1~2分钟。9yn, http://www.100md.com
假装飞翔:站立,两臂伸向两旁,好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂,做1~2分钟。9yn, http://www.100md.com
假装打沙包:想象前面有一个沙包,用拳头击过去,或是与一个假想的对手在打拳,可做10~20次。9yn, http://www.100md.com
假装抛球:想象拿一个球抛向空中的手势,每臂做10次,稍稍休息后,再做10次。9yn, http://www.100md.com
(黎洁)
假装转脚蹬:平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手去转动单车的踏脚一样活动,做1~2分钟。9yn, http://www.100md.com
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(黎洁)