癌症是最有耐心的杀手：从癌细胞在人体的产生、分化，一直到最后形成肿瘤，需要20～30年时间。一旦有了自觉症状，往往已到了晚期。癌症的发生呈现“后续效应”，现在潜伏的祸根，需要到几十年以后才能看得到。现在高发的癌症，其实祸根早在20～30年前就已经种下。因此，注重生活细节，能够有效地预防癌症。

    蔬菜水果保证量

    在一日三餐的饮食中 ......