当前位置: 首页 > 期刊 > 《老同志之友》 > 2011年第8期
编号:12095367
预防大脑退化 预防大脑退化
http://www.100md.com 2011年4月15日 《老同志之友》 2011年第8期
     中老年人由于大脑功能退化,容易出现双手颤抖、拿不住东西等现象。如果平时多做手腕部的拍击敲打、环旋摇动,不仅可以加强腕力,灵活腕关节,而且能刺激大脑活动,延缓衰老。此外,常做腕部运动还能防治腕关节慢性劳损、腕关节活动障碍、手腕酸痛、腕指麻木、僵硬、颤抖等。常见手腕保健动作如下:

    敲打大陵:用食、中指分别敲打对侧手的大陵穴(在腕横纹掌侧的中点),每次敲打50~100下,以手腕出现酸痛为佳。

    打腕谷:两手手指互相叩打腕谷穴(在手外侧腕骨头隆起处,小鱼际上方),每次叩击50~100下,以手腕出现微痛为佳。

    打后溪:用食指分别叩打两侧后溪穴(握拳时,在小指掌指关节后的横纹头处),每次50~100下。

    叉开虎口:两手四指并拢,拇指分开,两手虎口(拇指与食指间中点处)相对而握紧,再放松还原,反复做50~100次。

    按压八邪:两手掌相对,五指分开,十指交叉用力互握,再放松,按压八邪穴(在十指指缝中),反复做50~100次。

    打劳宫:左手掌伸开,右手握拳,用拳的坚硬处叩打左手劳宫穴(屈指握拳时,中指指尖所点处);再换左拳叩打右手劳宫穴,各做50~100次。

    环旋手腕:先将右臂伸直上举,手腕放松,五指呈自然状态,朝右外侧带动手腕。注意不要用力,轻轻摇转,环旋30~50次;再换左手,环旋相同次数。

    速摇手腕:左手握紧右手腕下部,借左手之力,快速摇动右手腕30~50次;再换右手握紧左手腕下部,同样摇动30~50次。, http://www.100md.com(冷锋)