下蹲强心

    双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后几秒钟再站起来，体质差者或老年人可半蹲，或只略呈屈膝状，逐渐加大下蹲的深度：一般每天做2～3次，每次下蹲30～40下即可。

    多笑强肝

    专家认为，笑是一种类似原地踏步的锻炼方法。人在笑时，面部肌肉运动，使胸肌与腹肌也参与共振 ......