骨组织有疾患健身方式各异
软骨退变或骨质疏松的中老年人，一定要根据自己不同的关节疾病，选择不同的锻炼方式。如果锻炼不当，不仅起不到健身的作用，反而会加重关节的病痛。因此，软骨退变者健身要选择恰当的锻炼方式。骨组织需要有一定的力学强度来支撑。即当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量；反之，当人体每天保证足够的运动量时，骨骼就会变得坚固。所以骨骼和关节都需要压力，会通过锻炼而变得强壮。如果因为关节有软骨退变，怕继续磨损而停止运动，反而会由于软骨缺乏营养而加速软骨退变。所以适当的运动锻炼能强壮筋骨，有利于关节的健康。
关节软组织受损者健身。锻炼必须循序渐进，从轻到重。运动量太大影响软组织恢复，运动量太小或不运动又会造成关节僵硬。运动之后有酸胀感，说明锻炼有效，继续运动促进血液循环，酸胀感反而消失得快。
创伤性关节炎者健身。创伤性关节炎多因跌伤、拉伤、局部损伤等所致，有的会导致关节变形，这种情况最容易使身体活动受限。如果是膝关节不好，要减少对膝关节的不良刺激，比如爬山、上下楼、跳绳、打羽毛球等运动。可进行健步走等运动。
腰椎关节不好者健身。腰椎关节不好，要避免做转身性、屈身性较强的运动，如打篮球、网球等。多做一些有利于缓和腰背疲劳和疼痛的运动，比如屈膝、仰卧起坐等，以达到增强腰背力量、稳定脊椎的作用。
肘关节或肩周关节不好者健身。该类人群可进行双臂爬墙练习。人站立在离墙一尺左右的地方，伸出双臂去摸对面墙壁，并且把双手放到墙壁上慢慢按压，直到有疼痛感即停止。随着训练的增加，人和墙壁的距离可逐渐缩短，增强对肩肘的按压力度，达到锻炼肩肘的目的。
类风湿关节炎者健身。关节炎多发生在手指、脚趾等小关节上，如手、脚、腕、踝等关节经常出现僵硬肿痛等情况，严重者甚至会导致关节变形。这需要借助如小型的弹力圈、握力器等，随时锻炼手劲，使肌肉结实，增强血液循环。, 百拇医药(丽娅)
关节软组织受损者健身。锻炼必须循序渐进，从轻到重。运动量太大影响软组织恢复，运动量太小或不运动又会造成关节僵硬。运动之后有酸胀感，说明锻炼有效，继续运动促进血液循环，酸胀感反而消失得快。
创伤性关节炎者健身。创伤性关节炎多因跌伤、拉伤、局部损伤等所致，有的会导致关节变形，这种情况最容易使身体活动受限。如果是膝关节不好，要减少对膝关节的不良刺激，比如爬山、上下楼、跳绳、打羽毛球等运动。可进行健步走等运动。
腰椎关节不好者健身。腰椎关节不好，要避免做转身性、屈身性较强的运动，如打篮球、网球等。多做一些有利于缓和腰背疲劳和疼痛的运动，比如屈膝、仰卧起坐等，以达到增强腰背力量、稳定脊椎的作用。
肘关节或肩周关节不好者健身。该类人群可进行双臂爬墙练习。人站立在离墙一尺左右的地方，伸出双臂去摸对面墙壁，并且把双手放到墙壁上慢慢按压，直到有疼痛感即停止。随着训练的增加，人和墙壁的距离可逐渐缩短，增强对肩肘的按压力度，达到锻炼肩肘的目的。
类风湿关节炎者健身。关节炎多发生在手指、脚趾等小关节上，如手、脚、腕、踝等关节经常出现僵硬肿痛等情况，严重者甚至会导致关节变形。这需要借助如小型的弹力圈、握力器等，随时锻炼手劲，使肌肉结实，增强血液循环。, 百拇医药(丽娅)