游泳不仅是一项很好的健身运动，也是盛夏避暑的好方法。但由于各种原因，意外溺水的事故时有发生。

    溺水，指人淹没于水中，由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生反射性痉挛，引起窒息和缺氧，甚至死亡。溺水者症状：面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫；肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

    溺水自救

    体力不支时，改为仰泳。游泳时自觉体力不支时，马上改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸，放松身体，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。

    肢体抽筋时，拉伸排除。游泳时如果遇到手指、大腿、小腿或脚趾抽筋 ......