枕头疗法：背痛在夜间会加重，如果睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。

    食物疗法：辣椒是天然镇痛剂，多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称，可将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯。起床后，背痛就会消失。

    运动疗法：有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。

    音乐疗法：很多情况下，背痛都是由于压力过大所致 ......