膝关节是人体结构最复杂的大关节，其由两个垫圈、三组骨头、四组韧带组成。只有这些“部件”共同协作.方可保持关节的稳定。只要一个“部件”出错.就会影响人体的正常行动。因此，在运动中怎样呵护关节很重要。

    人到中老年，关节软骨和半月板都已存在一定程度的退变。交叉韧带不仅退变，还会受到邻近部位增生骨赘的摩擦。而许多人，由于长期练习深蹲、马步蹲裆、过度运动而造成膝关节损伤 ......