我的护腰“宝典”
年轻时落下了腰肌劳损的毛病，说不定哪天早晨起床腰就开始疼了，腰部僵直，弯不下身，更不能久站。年轻时发作频率还较低，50岁以后，基本每隔一两个月就发作一次，发作一次需两三周才能完全恢复，令人痛苦不堪。我针灸过，拔过火罐，贴过膏药，还服过“祖传秘方”，然而，效果都不理想。
这种生活我实在难以接受。为此，我四处搜集应对腰肌劳损的方法，并注意去粗取精，坚持实施，半年多来，取得了较好的收效，现总结出来与大家分享。
首先是要注意腰的保暖。腰肌劳损患者腰部比较怕冷，所以我专门买了一根腰带用来护腰，让腰部比其他部位多穿一件“衣服”。腰部暖和了，风寒不容易侵入，疼痛也就发作得少了。但要注意的是，也不能让腰部出汗太多，否则“湿热”入侵，腰疼一样会发作。
其次是要多做腰部的适应性活动。“飞燕式”训练对腰肌劳损的康复有较好效果，为此我就每晚临睡前做这套动作：趴在床上，将头、上肢和下肢用力向上抬起，似飞燕状，反复30～50次。
再次是理腰肌。半握拳，双手拇指和食指指面分别紧压在腰椎两侧的腰肌上，自上而下缓缓移动，顺筋理摩，反复20～30次，早晚各做一次。我还向朋友学习了瑜伽动功的腰部训练方法，每天早上练习。通过这些活动，促进腰部血液循环，缓解痉挛，起到消除腰肌疲劳的作用。
最后要注意少坐多动。退休前我一直从事办公室工作，坐的时间过多、过久，日积月累，腰部韧带和肌肉即使没有损伤过也会出现劳损。所以现在必须反其道而行之，多走路，多运动，尽量缩短坐、站的时间。这样，就会减轻腰肌的紧张状态，避免因腰部疲劳过度引发疼痛。我现在每晚还在家里练习倒走，以调整脊柱和肢体的运动功能，促进血液循环。
护腰“宝典”执行半年多了，这期间我再没到医院进行过治疗，但腰疼毛病却一直没有发作，当然有时劳累了腰部也会有点“感觉”，但休息一晚就没事了，所以我感到我的护腰“宝典”真的不错。
(阿丽)
“推腹法”治疗慢性病
当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”)吧，只要把它推开揉散，会发现你的慢性病也随之消失了。
推腹，就是用手指、手掌，从心窝向下推到小腹。每天早上起床推一次，晚上临睡推一次。如果推腹时在某个部位发现阻滞点，那就一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。
推腹法其实就是最简单的一种穴位按摩方式，初学者不知道自己身体穴位的位置，因此用这种推腹法就可以将自己的任脉、部分胃经和部分肾经统统地按摩了一遍。“推腹法”这种举手之劳的健身方法，何乐而不为呢?
(阿幸), 百拇医药
这种生活我实在难以接受。为此，我四处搜集应对腰肌劳损的方法，并注意去粗取精，坚持实施，半年多来，取得了较好的收效，现总结出来与大家分享。
首先是要注意腰的保暖。腰肌劳损患者腰部比较怕冷，所以我专门买了一根腰带用来护腰，让腰部比其他部位多穿一件“衣服”。腰部暖和了，风寒不容易侵入，疼痛也就发作得少了。但要注意的是，也不能让腰部出汗太多，否则“湿热”入侵，腰疼一样会发作。
其次是要多做腰部的适应性活动。“飞燕式”训练对腰肌劳损的康复有较好效果，为此我就每晚临睡前做这套动作：趴在床上，将头、上肢和下肢用力向上抬起，似飞燕状，反复30～50次。
再次是理腰肌。半握拳，双手拇指和食指指面分别紧压在腰椎两侧的腰肌上，自上而下缓缓移动，顺筋理摩，反复20～30次，早晚各做一次。我还向朋友学习了瑜伽动功的腰部训练方法，每天早上练习。通过这些活动，促进腰部血液循环，缓解痉挛，起到消除腰肌疲劳的作用。
最后要注意少坐多动。退休前我一直从事办公室工作，坐的时间过多、过久，日积月累，腰部韧带和肌肉即使没有损伤过也会出现劳损。所以现在必须反其道而行之，多走路，多运动，尽量缩短坐、站的时间。这样，就会减轻腰肌的紧张状态，避免因腰部疲劳过度引发疼痛。我现在每晚还在家里练习倒走，以调整脊柱和肢体的运动功能，促进血液循环。
护腰“宝典”执行半年多了，这期间我再没到医院进行过治疗，但腰疼毛病却一直没有发作，当然有时劳累了腰部也会有点“感觉”，但休息一晚就没事了，所以我感到我的护腰“宝典”真的不错。
(阿丽)
“推腹法”治疗慢性病
当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”)吧，只要把它推开揉散，会发现你的慢性病也随之消失了。
推腹，就是用手指、手掌，从心窝向下推到小腹。每天早上起床推一次，晚上临睡推一次。如果推腹时在某个部位发现阻滞点，那就一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。
推腹法其实就是最简单的一种穴位按摩方式，初学者不知道自己身体穴位的位置，因此用这种推腹法就可以将自己的任脉、部分胃经和部分肾经统统地按摩了一遍。“推腹法”这种举手之劳的健身方法，何乐而不为呢?
(阿幸), 百拇医药