自我放松让身体轻松呼吸
生活高效率、快节奏，难免造成—定程度的紧张。紧张也同样影响着人的健康。当一个人处在紧张的状态下，他的五脏六腑同样也处在紧张的状态，特别是虚弱的脏腑，甚至还可能出现抽搐、绞痛等症状。有些人解除紧张感较快(拿得起放得下的人)，对身体也无多大损害；而有的人对某件事耿耿于怀，于是造成某些脏腑长时间的紧张得不到解除，影响其正常的功能，久而久之，形成了疾病的根源。
自我放松法，是一种简单易行、行之有效的自我康复疗法。具体做法：站、坐、卧均可，自然舒适为宜，微闭双眼，心中默想“我要全身彻底放松”。接着按照顺序从上到下放松。
头部放松—脸部放松—颈部放松—两肩放松—两臂放松—两手放松—十指关节放松—胸部放松—背部放松—上腹部放松—下腹部放松—腰部放松—两胯放松—两大腿放松—两膝盖放松—两小腿放松—脚踝放松—脚底心放松—十脚趾放松—再回到头部。
心里观想这些部位都打着—个或数个死结，然后你把结一个一个都解开(想象)。从大脑开始解开—小脑解开—喉部解开—两肺解开—心脏解开—肝胆解开—胃部解开—脾胰解开—两肾解开—大肠、小肠解开—泌尿系统解开—生殖系统解开—最后，再观想你的全身，感受所有的死结都解开了，很舒展。肌肉轻轻地贴在身上，血液、骨髓在身体里静静地流淌……能有这样的感受时，你已经做到了彻底放松。
经常做这样的练习，你的身体会越来越好，越来越健康。
(晓茹), http://www.100md.com
自我放松法，是一种简单易行、行之有效的自我康复疗法。具体做法：站、坐、卧均可，自然舒适为宜，微闭双眼，心中默想“我要全身彻底放松”。接着按照顺序从上到下放松。
头部放松—脸部放松—颈部放松—两肩放松—两臂放松—两手放松—十指关节放松—胸部放松—背部放松—上腹部放松—下腹部放松—腰部放松—两胯放松—两大腿放松—两膝盖放松—两小腿放松—脚踝放松—脚底心放松—十脚趾放松—再回到头部。
心里观想这些部位都打着—个或数个死结，然后你把结一个一个都解开(想象)。从大脑开始解开—小脑解开—喉部解开—两肺解开—心脏解开—肝胆解开—胃部解开—脾胰解开—两肾解开—大肠、小肠解开—泌尿系统解开—生殖系统解开—最后，再观想你的全身，感受所有的死结都解开了，很舒展。肌肉轻轻地贴在身上，血液、骨髓在身体里静静地流淌……能有这样的感受时，你已经做到了彻底放松。
经常做这样的练习，你的身体会越来越好，越来越健康。
(晓茹), http://www.100md.com