情绪对健康的影响
排忧亭
您好!
我老爸今年65岁，他退休后情绪低落，整天闷闷不乐，总是觉得退休了，没有用了。他还觉得胃口不好，身体也差了。我陪他去医院检查过几次，也没有发现器质性疾病。医师说他没病，他倒不高兴了，认为医师没有检查出疾病，还经常发脾气。我非常担心老爸的身体。请问，我老爸是不是应该去接受心理医师的治疗？
浙江余姚读者 余美萍
您好!来信收悉。您担心父亲的身体健康，作为子女，我很能理解。您父亲几十年来养成了有规律性、有节奏性、有责任性的工作和生活，突然变成无约束性、无时间性的退休生活，一时不适应是难免的。据统计，约25%的人会不适应这种变化，这是一种适应性的心理障碍，也是临床上通常所说的“离退休综合征”。其根本原因在于没有从根本上了解退休以及退休后应干点什么好，由此会产生孤独、寂寞、空虚、焦虑或忧愁等心理变化。心理因素往往还会引发其他生理疾病、影响身体健康。
俗话说，人是一种情绪动物。高兴、愉快、欢乐、喜悦、悲伤、害怕、恐惧、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。
老年人要努力适应离退休所带来的各种变化，通常有以下几种方法：
调整心态，顺应规律。衰老是不以人的意志为转移的客观规律，离退休也是不可避免的。要消除“树老根枯”“人老无用”的悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活。
发挥余热，重归社会。退休后如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值；另一方面使自己精神上有所寄托，生活充实，增进身体健康。
扩大社交，排解寂寞。人不应自我封闭，应该积极主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。
不断学习，更新知识。学习能促进大脑的思维，便大脑越用越灵活，延缓智力的衰退。同时，通过学习能更新知识。社会发展变化很快，要避免知识老化，变成孤家寡人，就要加强学习，跟上时代的步伐。
必要时可药物和心理治疗。如果出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合征的老人，必要时可在医师的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。
特约心理咨询师 冀侠
您好!
我老爸今年65岁，他退休后情绪低落，整天闷闷不乐，总是觉得退休了，没有用了。他还觉得胃口不好，身体也差了。我陪他去医院检查过几次，也没有发现器质性疾病。医师说他没病，他倒不高兴了，认为医师没有检查出疾病，还经常发脾气。我非常担心老爸的身体。请问，我老爸是不是应该去接受心理医师的治疗？
浙江余姚读者 余美萍
您好!来信收悉。您担心父亲的身体健康，作为子女，我很能理解。您父亲几十年来养成了有规律性、有节奏性、有责任性的工作和生活，突然变成无约束性、无时间性的退休生活，一时不适应是难免的。据统计，约25%的人会不适应这种变化，这是一种适应性的心理障碍，也是临床上通常所说的“离退休综合征”。其根本原因在于没有从根本上了解退休以及退休后应干点什么好，由此会产生孤独、寂寞、空虚、焦虑或忧愁等心理变化。心理因素往往还会引发其他生理疾病、影响身体健康。
俗话说，人是一种情绪动物。高兴、愉快、欢乐、喜悦、悲伤、害怕、恐惧、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。
老年人要努力适应离退休所带来的各种变化，通常有以下几种方法：
调整心态，顺应规律。衰老是不以人的意志为转移的客观规律，离退休也是不可避免的。要消除“树老根枯”“人老无用”的悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活。
发挥余热，重归社会。退休后如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值；另一方面使自己精神上有所寄托，生活充实，增进身体健康。
扩大社交，排解寂寞。人不应自我封闭，应该积极主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。
不断学习，更新知识。学习能促进大脑的思维，便大脑越用越灵活，延缓智力的衰退。同时，通过学习能更新知识。社会发展变化很快，要避免知识老化，变成孤家寡人，就要加强学习，跟上时代的步伐。
必要时可药物和心理治疗。如果出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合征的老人，必要时可在医师的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。
特约心理咨询师 冀侠