93岁秦怡：精神上永远乐观(1)
秦怡是我国著名的电影表演艺术家。她16岁离家奔赴抗日前线，在抗日救国的浪潮中开始了长达70年的演艺生涯，先后主演了30多部故事影片，成功塑造了“林红”、“芳林嫂”等栩栩如生的人物形象，影响和激励了一代又一代的年轻人。而生活中的她，又是一个非常坚强、乐观的人，她说无论什么情况下，她精神上都尽量保持开朗、乐观。她相信一个人只要精神上乐观，就会始终充满青春的活力，这似乎也是她的养生秘诀吧。
记者：这么多年来，您给大家的印象一直都是温婉的笑容，红润的脸庞，满头的银发，灵活的身姿，虽然已是耄耋之年，但您身上一直都洋溢着青春的热情。这就让很多不了解您的入误认为，您的身体一直都很好，其实您也曾动过大手术，您是怎么战胜病痛的？有什么心得和感悟？
秦怡：一个人的心态很重要，遇事要想得开，尤其是在病痛磨难面前，要学会心理调节。调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。1966年的时候我被查出患上了肠癌，手术后，一位医生断言我活不长了。但是我至今都活得很好。我总结啊，主要是我心态比较好，始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。自那次病后，我也开始更加珍惜健康了。我这一生，先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。
记者：懂得珍惜健康后，您有什么样的养生秘诀？比如您喜欢的运动，一些强身健体的心得感受，饮食注意事项等？
秦怡：我最喜欢走路。以前我住平房时，不管多么忙，都坚持饭后走2000步，我总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”。具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。
我喜欢靠散步与快走来锻炼身体，每天至少要走上5000-10000步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质，我感谢行走。
另外，60岁以后，我给自己总结归纳了一个“三控制”，这个“三控制”主要指的是：控制摄人的油量、盐量与食量。而且我从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。
记者：您的一头银发和您白皙的皮肤像是您的典型标志，在您的脸上几乎看不到岁月的痕迹，如果不是知道您的年龄，怎么也不会相信您是93岁的老人了。您平时都是怎么保养的？有什么秘诀吗？您现在的生活是一种什么样的状态？
秦怡：我从春天到深秋，每天都用冷水洗脸、洗澡，冷水可以刺激肌肤，促使血液循环，提高皮肤的弹性，减少皮肤皱纹，这个习惯我已经坚持了五十多年了。洗完以后稍微用力地搓搓，觉得很舒服，脸上的血液流通了，皮肤就看起来很滋润，也显得很精神。
我的生活节奏一直很紧张。有时要经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，常年处于忙碌之中。所以，在紧张的活动之后，我也尽量调剂一下自己的生活。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
记者：您是著名表演艺术家，但很少有人知道您最近“改行”当了编剧，创作了电影剧本《青海湖畔》，是什么机缘促使您创作了这个剧本？据说您在影片中还要亲自演出？有一场摔的戏还不用替身？
秦怡：这要说到二十多年前了。当时，青海有一位气象局长发表了一篇报道，讲的是一位外国专家的真人真事，很感人，我一直都想把它搬上银幕，但当时未能拍成。去年我一直想着这个故事，就把它写成了剧本。我从未写过剧本，也算是一种学习吧。这个故事里面每个人物都有自己曲折的命运，但他们都非常善良，都以大局为重，用高尚的道德情操化解了各种困难和矛盾，完成了在高寒地区进行的科考工作。
我平时看电影，总觉得现在的一些电影商业性、娱乐性比较重，真正打动人心的较少。对一部电影来说，如果能多展现一些人性的高尚面、和谐面，就能不断向高处发展。作为电影工作者，我们是有责任的。过去我们常说，电影的“思想性”、“艺术性”、“可看性”三者都要结合。电影既要有艺术性，又要从正面影响人，提高观众的欣赏水平和思想水平。
我准备在这部电影中演一名女工程师。这个角色大约五十六七岁，和我的年龄差距太大，所以我这两天在家里就在琢磨，走路时的体态怎么样，穿什么服装合适……有一场戏是我去救人，不小心摔了，从雪山上滚下来，我得想想用什么样的姿势摔。
就是用替身，也是用在大景里，小景里总得有这个“摔”的动作呀。如果摔都不摔一下，就滚下去了，这怎么行？这些细节我都要考虑到。动作怎么做，自己要先试好，到了现场，再跟导演和工作人员沟通。
记者：央视主持人董卿曾讲过您的一个小故事：在录制一台晚会的时候，您一坐就是四个小时。她劝您喝口水，您婉拒了她的好意，她说您怕总去上厕所影响节目录制，给大家添麻烦。您心里一直装着别人这很好，但是您这种做法却非常伤身体，您扛得住吗？
秦怡：其实这很普通，也很自然。一台晚会，那么多人，那么长时间，那么多节目，有时候要根据具体情况调配。我一个人离开，就会影响别人。尤其是我患过肠癌，开过刀，落下了腹泻的毛病，容易给人家添麻烦。所以我想我就熬一熬吧，不要影响大局。
人老了，身体肯定没法和年轻人比。由于这个病，有段时间，一有活动要出门我就不敢吃东西，上午有事就不吃早餐，下午的活动就不吃午饭，晚上的就不吃晚饭。有时候一天都没吃什么东西，结果身体越来越不好，而且腹泻也总是好不了。现在我就采取各种方法试验，看看怎么个吃法能少一点麻烦。最后发现，还是该吃的时候就吃，可以吃多少就吃多少。总之，还是要正常地生活，害怕逃避是不行的，任何事情都要分析，都要去研究、琢磨。 (侠子)
记者：这么多年来，您给大家的印象一直都是温婉的笑容，红润的脸庞，满头的银发，灵活的身姿，虽然已是耄耋之年，但您身上一直都洋溢着青春的热情。这就让很多不了解您的入误认为，您的身体一直都很好，其实您也曾动过大手术，您是怎么战胜病痛的？有什么心得和感悟？
秦怡：一个人的心态很重要，遇事要想得开，尤其是在病痛磨难面前，要学会心理调节。调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。1966年的时候我被查出患上了肠癌，手术后，一位医生断言我活不长了。但是我至今都活得很好。我总结啊，主要是我心态比较好，始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。自那次病后，我也开始更加珍惜健康了。我这一生，先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。
记者：懂得珍惜健康后，您有什么样的养生秘诀？比如您喜欢的运动，一些强身健体的心得感受，饮食注意事项等？
秦怡：我最喜欢走路。以前我住平房时，不管多么忙，都坚持饭后走2000步，我总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”。具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。
我喜欢靠散步与快走来锻炼身体，每天至少要走上5000-10000步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质，我感谢行走。
另外，60岁以后，我给自己总结归纳了一个“三控制”，这个“三控制”主要指的是：控制摄人的油量、盐量与食量。而且我从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。
记者：您的一头银发和您白皙的皮肤像是您的典型标志，在您的脸上几乎看不到岁月的痕迹，如果不是知道您的年龄，怎么也不会相信您是93岁的老人了。您平时都是怎么保养的？有什么秘诀吗？您现在的生活是一种什么样的状态？
秦怡：我从春天到深秋，每天都用冷水洗脸、洗澡，冷水可以刺激肌肤，促使血液循环，提高皮肤的弹性，减少皮肤皱纹，这个习惯我已经坚持了五十多年了。洗完以后稍微用力地搓搓，觉得很舒服，脸上的血液流通了，皮肤就看起来很滋润，也显得很精神。
我的生活节奏一直很紧张。有时要经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，常年处于忙碌之中。所以，在紧张的活动之后，我也尽量调剂一下自己的生活。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
记者：您是著名表演艺术家，但很少有人知道您最近“改行”当了编剧，创作了电影剧本《青海湖畔》，是什么机缘促使您创作了这个剧本？据说您在影片中还要亲自演出？有一场摔的戏还不用替身？
秦怡：这要说到二十多年前了。当时，青海有一位气象局长发表了一篇报道，讲的是一位外国专家的真人真事，很感人，我一直都想把它搬上银幕，但当时未能拍成。去年我一直想着这个故事，就把它写成了剧本。我从未写过剧本，也算是一种学习吧。这个故事里面每个人物都有自己曲折的命运，但他们都非常善良，都以大局为重，用高尚的道德情操化解了各种困难和矛盾，完成了在高寒地区进行的科考工作。
我平时看电影，总觉得现在的一些电影商业性、娱乐性比较重，真正打动人心的较少。对一部电影来说，如果能多展现一些人性的高尚面、和谐面，就能不断向高处发展。作为电影工作者，我们是有责任的。过去我们常说，电影的“思想性”、“艺术性”、“可看性”三者都要结合。电影既要有艺术性，又要从正面影响人，提高观众的欣赏水平和思想水平。
我准备在这部电影中演一名女工程师。这个角色大约五十六七岁，和我的年龄差距太大，所以我这两天在家里就在琢磨，走路时的体态怎么样，穿什么服装合适……有一场戏是我去救人，不小心摔了，从雪山上滚下来，我得想想用什么样的姿势摔。
就是用替身，也是用在大景里，小景里总得有这个“摔”的动作呀。如果摔都不摔一下，就滚下去了，这怎么行？这些细节我都要考虑到。动作怎么做，自己要先试好，到了现场，再跟导演和工作人员沟通。
记者：央视主持人董卿曾讲过您的一个小故事：在录制一台晚会的时候，您一坐就是四个小时。她劝您喝口水，您婉拒了她的好意，她说您怕总去上厕所影响节目录制，给大家添麻烦。您心里一直装着别人这很好，但是您这种做法却非常伤身体，您扛得住吗？
秦怡：其实这很普通，也很自然。一台晚会，那么多人，那么长时间，那么多节目，有时候要根据具体情况调配。我一个人离开，就会影响别人。尤其是我患过肠癌，开过刀，落下了腹泻的毛病，容易给人家添麻烦。所以我想我就熬一熬吧，不要影响大局。
人老了，身体肯定没法和年轻人比。由于这个病，有段时间，一有活动要出门我就不敢吃东西，上午有事就不吃早餐，下午的活动就不吃午饭，晚上的就不吃晚饭。有时候一天都没吃什么东西，结果身体越来越不好，而且腹泻也总是好不了。现在我就采取各种方法试验，看看怎么个吃法能少一点麻烦。最后发现，还是该吃的时候就吃，可以吃多少就吃多少。总之，还是要正常地生活，害怕逃避是不行的，任何事情都要分析，都要去研究、琢磨。 (侠子)