颠足防骨刺
人到中年后，走路时常感觉脚后跟有刺痛感。这是因为随着年龄的增长，足跟下面起到缓冲作用的脂肪垫逐渐蜕变而失去弹性，慢慢就会形成骨刺，产生疼痛。
抬起后脚跟再落下，如此反复颠足，让后脚跟有节奏地轻震地面；抬脚跟时，身体自然站立，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，动作略停两秒，落脚时，两脚跟先微微下落，保持身体平衡，然后再颠足轻震地面。
颠足对脚跟是一种恰当的按摩和刺激，可防止跟骨垫蜕变，促使新保护垫形成。另外，这种震动对脊柱小关节也是一种整合，对脊髓产生震荡，因而被古人称为“震髓法”，可以激荡气血，整合神经系统。颠足还能发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力。需要注意的是，做颠足时尽量选择在土地等较柔软的地面，以免对小脑的震动过大。 (晨曦)
抬起后脚跟再落下，如此反复颠足，让后脚跟有节奏地轻震地面；抬脚跟时，身体自然站立，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，动作略停两秒，落脚时，两脚跟先微微下落，保持身体平衡，然后再颠足轻震地面。
颠足对脚跟是一种恰当的按摩和刺激，可防止跟骨垫蜕变，促使新保护垫形成。另外，这种震动对脊柱小关节也是一种整合，对脊髓产生震荡，因而被古人称为“震髓法”，可以激荡气血，整合神经系统。颠足还能发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力。需要注意的是，做颠足时尽量选择在土地等较柔软的地面，以免对小脑的震动过大。 (晨曦)