张明珠：高“颜值”的111岁老寿星
您听说过患过癌症的人能活过一百多岁吗？您见过“颜值”超高(容貌姣好)的百岁老人吗？您听说过百岁寿星中行走自如、还能做家务活儿的老人吗？在北京就有这样一位老人，她已经111岁了，但见到她的人都以为她只有六七十岁，因为这位老人精神饱满，容光焕发，脸部丰盈润泽，皮肤富有弹性；耳大有轮有垂，听力极佳；眼睛炯炯有神，目放光华——她就是百岁老人张明珠。那么她到底有着什么样的养生之道和长寿秘诀呢？
A：她留给人们的印象是年轻。面部
皮肤细腻、有光泽、皱纹少
张明珠，1905年6月22日生于上海一个封建家庭，年轻时就是大家闺秀，现居北京市海淀区田村路。小时候她曾裹过小脚，新中国成立后，她的小脚也放开了。她50岁之前是在上海度过的，之后她和丈夫随子女到北京定居，丈夫已经去世多年。
张明珠生育过5个儿女，她85岁的大女儿和81岁的二女儿在上海生活；三女儿李鸿76岁，四女儿李桐74岁，小儿子70岁，都在北京生活。如今他们家已经五世同堂，张明珠最大的外孙已经60多岁，外孙的孙子10多岁了。如今，步入百岁之后的张明珠依然神采奕奕，优雅端庄。
2015年5月，在北京电视台做客的张明珠，被主持人请上台时，现场观众都惊呆了，张明珠自己走到台上来，双手频频挥动，向观众挥手致意，陪同前来的两位老人与张明珠一同落座，主持人问在座的观众：“你们看台上并排坐的三个人是不是同一代人？”有观众说3个人是同一代人，也有的说是两代人，还有的说是三代人。张明珠回答观众说：“身边的两个人是我的女儿，是三女儿和四女儿。”当让观众猜测老人的年龄时，有猜105岁的，有猜106岁的，还有人猜测老人108岁。张明珠说：“我已经110岁了。”张明珠留给人们的第一印象是年轻，面部皮肤细腻、有光泽、皱纹少。张明珠听力很好，能准确地回答现场主持人提出的问题。她的眼睛因患白内障做过手术，现在双眼都是人工晶体，但视力正常，牙齿早已掉光了，现在是镶的满口假牙。与两个70多岁的女儿并排坐时，大家都误认为她们是三姐妹。
张明珠喜欢打扮，平时要涂脂抹粉，衣服上还要洒点香水，喜欢穿颜色鲜明的服装，对服装的款式要求新颖一点，好看一些就行，不要求买贵重的服装，十几元的内衣和几十元的外装她最喜欢，按照她的话说：“只买对的，不买贵的。”由于她的要求不高，子女们都愿意给她买各种各样的衣服穿，让母亲高兴高兴。孙子辈的孩子们喜欢给她买一些诸如纱巾之类的小礼品孝敬她，她收到这样的礼品就会高兴一阵子，不时地拿出来看看，有时出门打扮时系个纱巾，感觉很精神，当有人问起，她会大声告诉说：“这是我的女儿买的，这是我的孙女给买的礼品。”那自豪的神情，向人们展示着她们一家生活幸福和美满。
张明珠平时在家喜欢做饭、做菜；喜欢炒鸡蛋、煮元宵、包粽子、包馄饨，等等。她喜欢吃甜食，例如粽子、豆沙包、酒酿等。她还爱吃红烧肉、猪蹄，由于味觉减退，每次做菜她都要多放一点盐。此外，她还喜爱吃蕨菜和马齿苋菜。做饭时她喜欢自己动手，像平时包粽子，她都要亲力亲为，非要亲手包几个才肯休息。中饭和晚饭食谱与孩子们相同，大米饭、馒头、面条她都吃，她还喜欢吃玉米、白薯、南瓜、土豆等。饮食上她长期食用橄榄油，不吃辣，不吃酸。吃东西并不挑剔，有肉吃肉，有莱吃菜。张明珠老人有一种独特的、适合自己的饮食习惯。她最爱吃自家独门烹制的红烧肉，还专挑有肥肉的吃。这是她最好的保健食品。由于均衡营养，老人皮肤光滑细腻。
B：她喜欢到绿地上漫步、在座椅上晒太阳、和邻居们聊天
张明珠喜欢打麻将，一般情况下，下午睡醒起床后，要打半个小时的麻将，在家里打麻将是光赢不输，她的三女儿和四女儿轮流陪着她打麻将，从没赢过母亲，张明珠打麻将时喜欢把牌散放着，东边放几张，西边放几张，她总是怕别人猜出她的牌来，直到和牌时，她才把整个牌放在一起。有一回竟然连和5把，女儿在没有谦让的情况下仍旧没能赢牌。
一般对于长寿老人，我们听到最多的情形是一生健康，很少得病。但是，张明珠不是这样的，她在72岁时，做了一次小手术，是阑尾切除术。她在88岁的时候，患了肠癌，切除了全部结肠，因为肠癌一共做过3次大手术，大肠总共切掉了有1米长，1992年第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症，她不知道癌症是啥病，就满不在乎地说：“癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作斗争。”除3次大手术外，因为病理检查确定癌细胞没有转移，所以就没有进行放疗和化疗。
张明珠身体健康、面色红润、不胖不瘦，近几年从未去过医院。最近，她作了一次身体检查，结果是心电图、血脂、血糖等指标均正常，血压也在正常范围。有人问她长寿秘诀，她回答说：“饮食有度，睡眠要足；多晒太阳、多做运动。”她每天睡眠时间较多，早上睡到自然醒，8点起床活动和看一会儿电视后，再睡一个多小时，午饭后还要睡大约3个小时。早上出去走步回来后，如果感觉累了，她还要睡个回笼觉。中午吃完饭后，也要睡个午觉。如此充足的睡眠，保证了她有足够的精力和良好的皮肤，她的皮肤过去出现过老年斑，现在突然没有了，皮肤光滑润泽，富有弹性。她并不像大多数老年人那样，早睡早起。平日里，张明珠老人喜欢睡醒后就到外面走一走，进行一下身体锻练。她喜欢到户外活动，在绿地上漫步、在座椅上晒太阳、和邻居们聊天。香山、植物园、颐和园、紫竹院是她常去的地方。
更令人惊奇的是，张明珠还多次乘飞机去旅游，102岁时飞大连，103岁飞香港，104岁飞珠海，105岁飞深圳。2010年4月她又飞到了上海，在上海的女儿陪伴下看了世博会，一度引起轰动。过105岁生日时，张明珠老人的亲友正在给她化妆，老人在众亲友搀扶下，走入北京海淀区自家大院一间宴会厅，家中4代近百名亲友前来祝寿。这次隆重的贺寿让她高兴了好长一段时间，每每提起，她都会兴奋得手舞足蹈，又唱又跳。
C：保持好心态、合理的膳食，生活有规律是老人的长寿秘诀
平日里，张明珠喜欢看书、看报，晚上喜欢看电视，尤其喜欢看京剧戏曲，节目什么时候结束，她什么时候才睡觉。
张明珠能健康长寿，最主要的是性格温和，不爱生气，用她自己的话说“马马虎虎”；有时会忘记了自己的年龄，你要问她今年多大岁数了，她就会稀里糊涂地说：“一百多了。”人们常说难得糊涂，她就是这样一种人，由于长寿，大家就说，她糊涂得正确，正确糊涂有利于延年益寿。
说到张明珠的长寿秘诀，老人的外孙女、营养师曹荭说，人们普遍认为遗传基因是长寿最主要的因素，可是研究长寿科学的专家认为，遗传只占15%，85%要靠后天努力。张明珠的母亲因难产早逝，父亲70多岁过世。从这方面看，老人遗传基因并没表现在长寿上，只有她的哥哥94岁过世，算是长寿了。因此说，长寿与人的心态有着密切的关系，良好的膳食方式、合理的膳食结构也很重要。
张明珠的儿女们都认为：保持好心态、生活有规律是老人的长寿秘诀。在整个访谈节目中，张明珠一直是笑呵呵的，观众看到的是她始终笑容满面。她平时从不生气，面对不高兴的事情，也不放在心上。她喜欢每天都快快乐乐地生活。她一直是一个心宽的人，当年，听说在上海生活的哥哥去世时，她只是轻轻地说了一声：“知道了!”并没有表现出过分的悲伤。
谈及老人为什么长寿，张明珠的女儿李桐说：“老人有两大习惯，一是坚持走路，香山、紫竹院等公园是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天；二是晒太阳，老人很喜欢在太阳下待着，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳，并和邻居们聊天。”很多人夸子女对母亲照顾得好，子女也都为长寿的母亲骄傲，为母亲自豪，一家人都愿意将老人的福气与更多的人分享。
对于老人长寿而言，子女孝顺，顺应老人的生活规律也很重要。在《非常故事会》现场，中医博士程凯为张明珠诊脉后认为，她的脉搏正常，跳动有力，身体健康。通过望闻问切四个环节的诊断，百岁老人张明珠神智清醒，反应灵敏，气血旺盛，肾气充足，脉相坚实而有力，说明她的身体健康，状态良好。她的衣食住行有规律，形成了良好的生活习惯，利于健康长寿。因此说，人们健康长寿的因素是由很多方面构成的。心态好、适当运动、均衡饮食等是所有人共通的，这才是大家能够学习和借鉴的地方。 (阿风)
A：她留给人们的印象是年轻。面部
皮肤细腻、有光泽、皱纹少
张明珠，1905年6月22日生于上海一个封建家庭，年轻时就是大家闺秀，现居北京市海淀区田村路。小时候她曾裹过小脚，新中国成立后，她的小脚也放开了。她50岁之前是在上海度过的，之后她和丈夫随子女到北京定居，丈夫已经去世多年。
张明珠生育过5个儿女，她85岁的大女儿和81岁的二女儿在上海生活；三女儿李鸿76岁，四女儿李桐74岁，小儿子70岁，都在北京生活。如今他们家已经五世同堂，张明珠最大的外孙已经60多岁，外孙的孙子10多岁了。如今，步入百岁之后的张明珠依然神采奕奕，优雅端庄。
2015年5月，在北京电视台做客的张明珠，被主持人请上台时，现场观众都惊呆了，张明珠自己走到台上来，双手频频挥动，向观众挥手致意，陪同前来的两位老人与张明珠一同落座，主持人问在座的观众：“你们看台上并排坐的三个人是不是同一代人？”有观众说3个人是同一代人，也有的说是两代人，还有的说是三代人。张明珠回答观众说：“身边的两个人是我的女儿，是三女儿和四女儿。”当让观众猜测老人的年龄时，有猜105岁的，有猜106岁的，还有人猜测老人108岁。张明珠说：“我已经110岁了。”张明珠留给人们的第一印象是年轻，面部皮肤细腻、有光泽、皱纹少。张明珠听力很好，能准确地回答现场主持人提出的问题。她的眼睛因患白内障做过手术，现在双眼都是人工晶体，但视力正常，牙齿早已掉光了，现在是镶的满口假牙。与两个70多岁的女儿并排坐时，大家都误认为她们是三姐妹。
张明珠喜欢打扮，平时要涂脂抹粉，衣服上还要洒点香水，喜欢穿颜色鲜明的服装，对服装的款式要求新颖一点，好看一些就行，不要求买贵重的服装，十几元的内衣和几十元的外装她最喜欢，按照她的话说：“只买对的，不买贵的。”由于她的要求不高，子女们都愿意给她买各种各样的衣服穿，让母亲高兴高兴。孙子辈的孩子们喜欢给她买一些诸如纱巾之类的小礼品孝敬她，她收到这样的礼品就会高兴一阵子，不时地拿出来看看，有时出门打扮时系个纱巾，感觉很精神，当有人问起，她会大声告诉说：“这是我的女儿买的，这是我的孙女给买的礼品。”那自豪的神情，向人们展示着她们一家生活幸福和美满。
张明珠平时在家喜欢做饭、做菜；喜欢炒鸡蛋、煮元宵、包粽子、包馄饨，等等。她喜欢吃甜食，例如粽子、豆沙包、酒酿等。她还爱吃红烧肉、猪蹄，由于味觉减退，每次做菜她都要多放一点盐。此外，她还喜爱吃蕨菜和马齿苋菜。做饭时她喜欢自己动手，像平时包粽子，她都要亲力亲为，非要亲手包几个才肯休息。中饭和晚饭食谱与孩子们相同，大米饭、馒头、面条她都吃，她还喜欢吃玉米、白薯、南瓜、土豆等。饮食上她长期食用橄榄油，不吃辣，不吃酸。吃东西并不挑剔，有肉吃肉，有莱吃菜。张明珠老人有一种独特的、适合自己的饮食习惯。她最爱吃自家独门烹制的红烧肉，还专挑有肥肉的吃。这是她最好的保健食品。由于均衡营养，老人皮肤光滑细腻。
B：她喜欢到绿地上漫步、在座椅上晒太阳、和邻居们聊天
张明珠喜欢打麻将，一般情况下，下午睡醒起床后，要打半个小时的麻将，在家里打麻将是光赢不输，她的三女儿和四女儿轮流陪着她打麻将，从没赢过母亲，张明珠打麻将时喜欢把牌散放着，东边放几张，西边放几张，她总是怕别人猜出她的牌来，直到和牌时，她才把整个牌放在一起。有一回竟然连和5把，女儿在没有谦让的情况下仍旧没能赢牌。
一般对于长寿老人，我们听到最多的情形是一生健康，很少得病。但是，张明珠不是这样的，她在72岁时，做了一次小手术，是阑尾切除术。她在88岁的时候，患了肠癌，切除了全部结肠，因为肠癌一共做过3次大手术，大肠总共切掉了有1米长，1992年第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症，她不知道癌症是啥病，就满不在乎地说：“癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作斗争。”除3次大手术外，因为病理检查确定癌细胞没有转移，所以就没有进行放疗和化疗。
张明珠身体健康、面色红润、不胖不瘦，近几年从未去过医院。最近，她作了一次身体检查，结果是心电图、血脂、血糖等指标均正常，血压也在正常范围。有人问她长寿秘诀，她回答说：“饮食有度，睡眠要足；多晒太阳、多做运动。”她每天睡眠时间较多，早上睡到自然醒，8点起床活动和看一会儿电视后，再睡一个多小时，午饭后还要睡大约3个小时。早上出去走步回来后，如果感觉累了，她还要睡个回笼觉。中午吃完饭后，也要睡个午觉。如此充足的睡眠，保证了她有足够的精力和良好的皮肤，她的皮肤过去出现过老年斑，现在突然没有了，皮肤光滑润泽，富有弹性。她并不像大多数老年人那样，早睡早起。平日里，张明珠老人喜欢睡醒后就到外面走一走，进行一下身体锻练。她喜欢到户外活动，在绿地上漫步、在座椅上晒太阳、和邻居们聊天。香山、植物园、颐和园、紫竹院是她常去的地方。
更令人惊奇的是，张明珠还多次乘飞机去旅游，102岁时飞大连，103岁飞香港，104岁飞珠海，105岁飞深圳。2010年4月她又飞到了上海，在上海的女儿陪伴下看了世博会，一度引起轰动。过105岁生日时，张明珠老人的亲友正在给她化妆，老人在众亲友搀扶下，走入北京海淀区自家大院一间宴会厅，家中4代近百名亲友前来祝寿。这次隆重的贺寿让她高兴了好长一段时间，每每提起，她都会兴奋得手舞足蹈，又唱又跳。
C：保持好心态、合理的膳食，生活有规律是老人的长寿秘诀
平日里，张明珠喜欢看书、看报，晚上喜欢看电视，尤其喜欢看京剧戏曲，节目什么时候结束，她什么时候才睡觉。
张明珠能健康长寿，最主要的是性格温和，不爱生气，用她自己的话说“马马虎虎”；有时会忘记了自己的年龄，你要问她今年多大岁数了，她就会稀里糊涂地说：“一百多了。”人们常说难得糊涂，她就是这样一种人，由于长寿，大家就说，她糊涂得正确，正确糊涂有利于延年益寿。
说到张明珠的长寿秘诀，老人的外孙女、营养师曹荭说，人们普遍认为遗传基因是长寿最主要的因素，可是研究长寿科学的专家认为，遗传只占15%，85%要靠后天努力。张明珠的母亲因难产早逝，父亲70多岁过世。从这方面看，老人遗传基因并没表现在长寿上，只有她的哥哥94岁过世，算是长寿了。因此说，长寿与人的心态有着密切的关系，良好的膳食方式、合理的膳食结构也很重要。
张明珠的儿女们都认为：保持好心态、生活有规律是老人的长寿秘诀。在整个访谈节目中，张明珠一直是笑呵呵的，观众看到的是她始终笑容满面。她平时从不生气，面对不高兴的事情，也不放在心上。她喜欢每天都快快乐乐地生活。她一直是一个心宽的人，当年，听说在上海生活的哥哥去世时，她只是轻轻地说了一声：“知道了!”并没有表现出过分的悲伤。
谈及老人为什么长寿，张明珠的女儿李桐说：“老人有两大习惯，一是坚持走路，香山、紫竹院等公园是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天；二是晒太阳，老人很喜欢在太阳下待着，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳，并和邻居们聊天。”很多人夸子女对母亲照顾得好，子女也都为长寿的母亲骄傲，为母亲自豪，一家人都愿意将老人的福气与更多的人分享。
对于老人长寿而言，子女孝顺，顺应老人的生活规律也很重要。在《非常故事会》现场，中医博士程凯为张明珠诊脉后认为，她的脉搏正常，跳动有力，身体健康。通过望闻问切四个环节的诊断，百岁老人张明珠神智清醒，反应灵敏，气血旺盛，肾气充足，脉相坚实而有力，说明她的身体健康，状态良好。她的衣食住行有规律，形成了良好的生活习惯，利于健康长寿。因此说，人们健康长寿的因素是由很多方面构成的。心态好、适当运动、均衡饮食等是所有人共通的，这才是大家能够学习和借鉴的地方。 (阿风)