认识普拉提仿佛是一种缘分。我初见它也只是一个时尚的标志。原来麦当娜、乌玛·瑟曼。运动辣妹、《欲望城市》里的莎拉·杰西卡·帕克，金·凯特罗在练的就是这个东西啊!

    最吸引我的是有非常参的专业舞者和超级名模，就把普拉提当成平常锻炼、雕塑身体肌肉和线条的超完美运动。

    于是在繁忙的表演工作中，在飞向一个又一个异乡的旅程中，我照着教练教我的动作，就在饭店房间的地板上进行练习。那些看似简单的动作，却非常容易让人流一身汗……

    在两个星期内我就瘦了3公斤，尤其是对于瘦小腹和紧实身形，更有神奇的效果。

    现在我把它介绍给你们，是想让你们也和我一样拥有骄人的身材。

    1.放松：压力释放

    在开始做普拉提的时候，身体或心情都要彻底放松，躺在地板上静静冥想，借助匀称的呼吸逐渐放松，仔细感觉自己的身体，就好像有一双大手、一阵大草原的微风轻抚过紧绷的身体疲惫的心灵，让我们仿佛回到母体般自然与放松的状态……只有在这番净化后，再进入普拉提实际操作的动作，效果才会更显著。

    2.专注：清澈的答案

    每当开始做普拉提。就抛开各种烦恼，如果开始感到很难，科先优先权是注意力，让自己先进入一个一个的动作中，慢慢地去感觉，感觉自己的身体在动作中的反应，聆听身体的声音。那真是一种确定，确定在控制自己身体的感觉，从控制自己的身体到慢慢地抓到自己的心 ......