胸肌是最惹眼，因而也是最受人们关注的一块大型肌肉。

    如何训练胸肌?不必进健身房，使用简单99械，采用简单动作，就能让我们的胸肌变得饱满而有型。

    一、单杠双臂属伸

    动作要领：在低单杠上进行，正握或反握杠握距宽于肩，背对单杠。由臀部坐在杠上开始，缓慢地连续做双臂屈伸练习，对发达胸肌上半部效果明显。也可采取较窄握距，对发达胸肌下部和外侧有明显效果。

    注意事项：背应紧贴单杠身体下降时动作要缓慢 ......