“羊吃草”进餐减肥法

    捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5—6餐的学生相比，前者皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。

    控制脂肪量减肥法

    美国研究人员认为，过胖酌人总是重视控制食物酌热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。在减少脂肪摄入量的同时，必须摄足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。

    提早进食减肥法

    法国医学家在探索饮食减肥研究中发现，在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法，研究者分析认为，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用，如果在饥饿之前吃东西.可控制胰岛素的分泌。另外，正餐前进食，可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄入量。

    “一日一快食”减肥法

    日本研究人员发现，肥胖症患者都处于”脑疲劳”状态，而”脑疲劳”则是因过剩的应激反应而产生的，为此，让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥.研究者指出，快食(愉快进食)应具备以下条件：食物味好，就餐环境舒适，有合意的伙伴 ......