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编号:11092494
力量举初学者问答
http://www.100md.com 2005年3月1日 《健与美》 2005年第3期
     1.力量举的深蹲,卧推和硬拉动作和一般的深蹲。卧推和硬拉动作有什么区别?

    现代力量举的核心思想是在不需要大幅度提高核心力量的情况下:尽量提高举起的重量,因此在动作上和传统方式有所区别。

    力量举的深蹲不要求蹲到底,只要求大腿低于水平面。一般使用宽站距,一方面减少做功距离,另一方面有利于大腿和臀部发力.它还允许使用深蹲背心固定上体和腰部。这些在古典力量举中都是不允许的,因此现代力量举的深蹲难度大大降低了。

    古典力量举中没有卧推动作,但现代力量举的卧推和健美运动的卧推也有区别。健美运动的卧推一般是将杠铃下降到上胸,而力量举的卧推是将杠铃下降到下胸最厚处,同时要尽量拱起背部.原因与深蹲相同。此外,各大组织的卧推规则都不相同,多数组织的规则相当宽松,如允许杠铃下降到肘关节成直角时就向上推起,允许助手在这一点进行支撑性助力,不进行药检等。各组织都允许使用卧推背心 ......

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