非常沟通
问答
问：我是一名在校大学生，热爱健美运动，二、三年练下来，体重由59公斤长到了67公斤，开始尝到了其中“美妙”滋味。可是最近几周感觉腰部和右大腿越来越胀痛，去医院检查诊断为“腰椎间盘突出症”(轻度右侧凸)，还有先天性骶椎隐裂。请问我怎么办?还能继续进行健美训练吗?
广西桂林 小陆
答：腰椎间盘突出症的主要表现是腰痛，并伴有一侧坐骨神经痛(大腿后侧疼痛)，多见于20-40岁的青年男性，发生的原因可能医生已给你讲明了。患此症后不必紧张，经过一定的功能性恢复锻炼，完全可以继续进行健美锻炼。
若病情较重，反复发作，长期不愈，则需医疗手段解决。你的病情不重，也不是生理退行性病变，故应积极加强骶棘肌及相关肌群的锻炼，使腰背和腹部肌肉得到强化。这样慢慢康复后，可继续进行健美锻炼。骶棘肌及腰、背、腹肌的锻炼可做：悬垂转腰——双手握单杠或门框，将身体拉直，先顺时针后逆时针各旋转10次左右，每天练2-3遍；半蹲悬体——双手抓握低单杠或双杠，半蹲，悬吊，坚持一会儿，重复4-5次；斜卧蹬骑——头朝上躺在30度的斜板上，手握板边防止身体下滑，举腿蹬骑，至不能坚持；抱膝团身——仰卧地上 ......
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问：我是一名在校大学生，热爱健美运动，二、三年练下来，体重由59公斤长到了67公斤，开始尝到了其中“美妙”滋味。可是最近几周感觉腰部和右大腿越来越胀痛，去医院检查诊断为“腰椎间盘突出症”(轻度右侧凸)，还有先天性骶椎隐裂。请问我怎么办?还能继续进行健美训练吗?
广西桂林 小陆
答：腰椎间盘突出症的主要表现是腰痛，并伴有一侧坐骨神经痛(大腿后侧疼痛)，多见于20-40岁的青年男性，发生的原因可能医生已给你讲明了。患此症后不必紧张，经过一定的功能性恢复锻炼，完全可以继续进行健美锻炼。
若病情较重，反复发作，长期不愈，则需医疗手段解决。你的病情不重，也不是生理退行性病变，故应积极加强骶棘肌及相关肌群的锻炼，使腰背和腹部肌肉得到强化。这样慢慢康复后，可继续进行健美锻炼。骶棘肌及腰、背、腹肌的锻炼可做：悬垂转腰——双手握单杠或门框，将身体拉直，先顺时针后逆时针各旋转10次左右，每天练2-3遍；半蹲悬体——双手抓握低单杠或双杠，半蹲，悬吊，坚持一会儿，重复4-5次；斜卧蹬骑——头朝上躺在30度的斜板上，手握板边防止身体下滑，举腿蹬骑，至不能坚持；抱膝团身——仰卧地上 ......
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