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每天笑15分钟心脏更健康
每天开怀大笑就像运动一样对心脏有益，因为这样能使血管工作效率更高。与此相反，抑郁会增加由心衰而导致的死亡危险。
马里兰医科大学的研究人员让20名健康志愿者观看两部电影，一部幽默片，一部紧张片，然后对志愿者的血管功能进行测试。结果发现，当志愿者看了紧张片后，20人中有14人的血流量减少；看了幽默片后，20人中有19人的血流量增加。在大笑期间，他们的平均血流量会增加22%；在精神压力期间，平均血流量会减少35%。
由于血管内壁是决定动脉硬化症发生的第一要素，因此该研究结果表明，大笑对维持健康的血管内壁以及减少患心血管疾病的危险至关重要，几乎与运动对心脏有益的效果一样。
在另一项研究中，研究人员对1005位心衰病人的抑郁情况进行了测试。结果显示，那些轻度抑郁病人死亡的危险会增加44%。有抑郁症的人往往缺乏运动，不定时服药，而且采取不健康的生活方式，比如不良的饮食习惯和吸烟。
研究人员说：“我们并不建议每天大笑而不运动，但我们认为要尽可能地经常开怀大笑。每周进行3次运动，每次运动30分钟再加上每天大笑15分钟也许对动脉血管系统有益。”
只喝牛奶并不是增强骨骼的最佳方法
研究人员说，要使儿童的骨骼健康发育，没有必要让他们喝更多的牛奶；只要进行运动并食用适量像豆腐这种富含钙的食品即可。通过喝1杯牛奶摄取和吸收的钙，可通过其他方式，比如喝1杯强化橙汁或1杯煮熟的甘蓝、2包速溶麦片、2/3杯豆腐或者1.5杯的菜花等都可以摄取到。对于那些逐渐肥胖的美国儿童来说，奶制品提供了18%的热量和25%的脂肪 ......
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每天开怀大笑就像运动一样对心脏有益，因为这样能使血管工作效率更高。与此相反，抑郁会增加由心衰而导致的死亡危险。
马里兰医科大学的研究人员让20名健康志愿者观看两部电影，一部幽默片，一部紧张片，然后对志愿者的血管功能进行测试。结果发现，当志愿者看了紧张片后，20人中有14人的血流量减少；看了幽默片后，20人中有19人的血流量增加。在大笑期间，他们的平均血流量会增加22%；在精神压力期间，平均血流量会减少35%。
由于血管内壁是决定动脉硬化症发生的第一要素，因此该研究结果表明，大笑对维持健康的血管内壁以及减少患心血管疾病的危险至关重要，几乎与运动对心脏有益的效果一样。
在另一项研究中，研究人员对1005位心衰病人的抑郁情况进行了测试。结果显示，那些轻度抑郁病人死亡的危险会增加44%。有抑郁症的人往往缺乏运动，不定时服药，而且采取不健康的生活方式，比如不良的饮食习惯和吸烟。
研究人员说：“我们并不建议每天大笑而不运动，但我们认为要尽可能地经常开怀大笑。每周进行3次运动，每次运动30分钟再加上每天大笑15分钟也许对动脉血管系统有益。”
只喝牛奶并不是增强骨骼的最佳方法
研究人员说，要使儿童的骨骼健康发育，没有必要让他们喝更多的牛奶；只要进行运动并食用适量像豆腐这种富含钙的食品即可。通过喝1杯牛奶摄取和吸收的钙，可通过其他方式，比如喝1杯强化橙汁或1杯煮熟的甘蓝、2包速溶麦片、2/3杯豆腐或者1.5杯的菜花等都可以摄取到。对于那些逐渐肥胖的美国儿童来说，奶制品提供了18%的热量和25%的脂肪 ......
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