你真的需要减肥吗？
你的训练目的是什么？
减肥!许多女性朋友会不假思索地说出同样的管案。可她们的骨头上都快只剩下皮肤了。
我好胖啊!怎么样可以减肥？她们经常苦恼的抓起腹部只有桔子皮厚的松弛肌肉问你真的需减要减肥吗？让我们先通过体质指数(BMI)来判断一下吧。BMI＝体重÷(身蒿×身高)＝18～22.9(例如体重54公斤，身高1.65米，那么：BMI＝54÷(1.65×1.65＝19.83)。也就是说，当你的体质指数在18～22.9之间，才是健康的体重(世界健身小姐提米亚莫乔洛洼、安那雷活和贝丝，恩的BMI分别为19.71、19.92和19.8/3)。
你真的需要减肥吗？这里有以下6种况：
BMI<18、你的体重过轻。说明你的体重过轻。这时你不但不能减相反应该增加肌肉的重量，之所以你能抓起腹部的肉，是因为你的肌肉缺乏力量和弹性，解决的方法是通过力朄练习加强肌肉的耐力及力量。
2、BMI＝1822.9，你的体重是正常的，健康的，当然也可以反22.9减成18。但如果你的BMI只有18，而脂肪含量过高(一般女性18%——25%，经常运动的女性脂肪含量可控制在13%——18%)，则属于隐性肥胖。假如你是这种情况，那你不仅要减肥(进行有氧运动)，还要进行增肌(力量)运动。
3、BMI>22.9脂肪超高，你要想减肥那就赶快行动吧，还等什么，一起来吧!
4、BMI>22.9，脂肪正常，则属于肌肉性肥胖(女性中少见)，要做的不是减肥而是减少肌肉重量(有氧运动+轻力量练习+减少蛋白质的摄入)。
5、BMI正常，脂肪含量正常、肌肉弹性好。你就是减肥时尚的形象代言人，你要做的是常到健身房保持和引领你的骄，并提高你的体质与快乐的心情。
你真的需要减肥吗？看看你属于上面哪一种情况吧!, http://www.100md.com(陈 真)
减肥!许多女性朋友会不假思索地说出同样的管案。可她们的骨头上都快只剩下皮肤了。
我好胖啊!怎么样可以减肥？她们经常苦恼的抓起腹部只有桔子皮厚的松弛肌肉问你真的需减要减肥吗？让我们先通过体质指数(BMI)来判断一下吧。BMI＝体重÷(身蒿×身高)＝18～22.9(例如体重54公斤，身高1.65米，那么：BMI＝54÷(1.65×1.65＝19.83)。也就是说，当你的体质指数在18～22.9之间，才是健康的体重(世界健身小姐提米亚莫乔洛洼、安那雷活和贝丝，恩的BMI分别为19.71、19.92和19.8/3)。
你真的需要减肥吗？这里有以下6种况：
BMI<18、你的体重过轻。说明你的体重过轻。这时你不但不能减相反应该增加肌肉的重量，之所以你能抓起腹部的肉，是因为你的肌肉缺乏力量和弹性，解决的方法是通过力朄练习加强肌肉的耐力及力量。
2、BMI＝1822.9，你的体重是正常的，健康的，当然也可以反22.9减成18。但如果你的BMI只有18，而脂肪含量过高(一般女性18%——25%，经常运动的女性脂肪含量可控制在13%——18%)，则属于隐性肥胖。假如你是这种情况，那你不仅要减肥(进行有氧运动)，还要进行增肌(力量)运动。
3、BMI>22.9脂肪超高，你要想减肥那就赶快行动吧，还等什么，一起来吧!
4、BMI>22.9，脂肪正常，则属于肌肉性肥胖(女性中少见)，要做的不是减肥而是减少肌肉重量(有氧运动+轻力量练习+减少蛋白质的摄入)。
5、BMI正常，脂肪含量正常、肌肉弹性好。你就是减肥时尚的形象代言人，你要做的是常到健身房保持和引领你的骄，并提高你的体质与快乐的心情。
你真的需要减肥吗？看看你属于上面哪一种情况吧!, http://www.100md.com(陈 真)