巧补营养素 瘦身变轻松
瘦身方程式：B族维生素缺乏症状：B族维生素是水溶性维生素，即使摄取剂量过高也会被排出体外，不易产生毒性。B族维生素是维持神经系统健康所必需的，例如，缺乏维生素B1会得脚气病，缺乏B6，会精神紧张，亢奋，缺乏维生素B12除了会贫血，也可能出现忧郁现象。常熬夜，喝茶。酒量大、饮食习惯不好的人更容易缺乏B族维生素。
瘦身转机：因为B族维生素与热量代谢有直接关系，所以又可以说它们是瘦身维生素。B族维生素中大部分是糖类，蛋白质、脂肪及能量代谢中所需辅酶的主要部分，身体有足够的B族维生素就可帮助燃烧食物产生的热量，使能量被利用。
建议食物：牛奶、乳制品、糙米，胚芽、综合壳类，红肉、深色蔬菜等。
瘦身方程式：镁
缺乏症状：镁对人体很重要，女性又容易缺镁。缺乏镁，人会无精打采、食欲不振、心跳加快、肌肉痉孪，甚至呕吐等。如果你有经常性腹泻、长期服用利尿剂、营养吸收不良等 ......
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