也会造成问题，出现“水中毒”。其后果是精神混乱，最严重的还会导致死亡。不少减肥专家建议用增加饮水量来减肥，一项德国研究的结果支持这种说法。试验对象每天摄入2升水后热量消耗增加了100千卡，相当于跑步10～15分钟的效果。因此，适量增加饮水可以帮助减肥，但不能过量。 11.抗抑郁药可防zl：暴食 许多肥胖者都有一个共同的弱点，就是见食物便难以停口。这种强迫性暴食场面经常出现，受害者也做不到想办法减肥以消除后果。这些人实际上是患了精神抑郁症。辛辛那提大学的研究者发现抗抑郁药Citalopram对缓解暴食有效。服药6星期后暴食现象减少，体重减轻，其他症状也有改善。抗抑郁药对于因为精神问题而暴食增肥的人会有帮助。 12。缺乏睡眠增加了肥胖的危险 如果你长体重了，有可能是因为缺觉引起的。美国国家精神健康学院的研究者发现，缺乏睡眠会引起肥胖，每天增加1小时闭目休息可能会有助于减肥。研究者追踪研究了500个成年人，时间长达13年。他们发现，这些人随着年龄增长，如果睡眠时间不足就会长体重。那些增重最多的人就是睡眠最少的人。其中原因之一是，不睡觉的人会有更多时间来吃东西。另一个原因是身体在睡眠中分泌的激素菜普停(Leptin)有控制脂肪贮存的作用，睡眠不足干扰了莱普停的分泌，引起食欲旺盛与代谢率减慢。目前有75%的美国人比5年前的睡眠时间短了。 13.步行锻炼对减肥的效果不够理想 医学权威建议，健康的成年人每天至少进行30分钟的中等强度运动，比如步行，以保持健康。遗憾的是，这个运动量对减肥作用不大。加拿大研究者发现进行高强度运动的人比做中等强度运动的人减肥效果更明显。步行能消耗一些热量，但不足以提高人体代谢率，对肌糖原的需求也太低，其结果是体内贮存的脂肪很难被动用消耗掉 ......