硬汉史泰龙
命运的无情拷打
命运总是青睐一部分人，让他们整日与鲜花为伴对另一部分人却非常残酷，对他们进行无情的拷打。年轻时的史泰龙似乎注定就属于后一种人。他刚出生就被镊子伤了面部，语言能力受到很大影响。这似乎预示着他不幸的开始。身处一个缺乏爱的家庭，父母的关怀对他来说是一种奢望。不幸的家庭——问题少年——贫穷——犯罪，这是一个可怕而又惯常的模式。命运竭力要将史泰龙推向这个深渊。
史泰龙从小就被打上了“失败者”的烙印。父亲经常严厉地斥责他，让他的自尊一扫而光。在学校里他学习成绩一塌糊涂，得不到尊重与好感。接二连三的打击压得他透不过气来，使他形成了孤独、叛逆的性格。尽管如此，他善良的内心从未被腐蚀过。相反，他的胸中总有一种正义感在涌动。他梦想成为英雄，牺牲自己拯救别人，获得人们的尊重和爱戴。就像重压下顽强生长的种子一样，他发誓要追求自己的梦想，永不言败。
对年轻的史泰龙来说，黑夜显得特别漫长。他像电影中的洛奇一样挣扎在社会最底层，为生计而奔波。他在动物园清扫过狮笼，在饭馆切过鱼头，在电影院当过检票员，甚至拍过****。但无论做什么，他始终坚守着自己良心的底线，从未做过违反法律和道德的事情。
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吏泰龙终于进入了影视圈，但等待着他的只是一些无足轻重的小角色，像《香蕉》中在公路上痛打伍迪·艾伦的暴徒，《第二大道囚徒》中的囚徒。这些角色既不会带来金钱，也不会带来名誉，甚至不会给人留下印象。而且。他看上去似乎只能一辈子扮演这些默默无闻的小角色了。
向命运反击
史泰龙不愿意就这样放弃心中的理想，在生活中随波逐流。他开始拿起笔来，自己编写剧本。既然不能从别人那里得到好的角色，就自己为自己设计吧。有一次，他偶然看到一场比赛，名不见经传的拳击手查克·威普勒在穆罕默德·阿里的铁拳下竟然坚持了15个回合。这场比赛使他的灵感油然而生。一个百折不挠、永不言败的形象——洛奇在他头脑中产生了。同时，他也决定借助洛奇这个角色，在现实中向命运全力反击，像一个真正的拳王那样。
史泰龙笔下的洛奇就是他自己的化身，或者更准确地说，是他心目中的英雄，是他一直想要成为的人。洛奇也是命运的弃儿，他穷困潦倒，却是个真正的男子汉。在擂台上，不论遭到多少次重击也从不认输，总是坚持战斗到最后一刻。同时他又心地善良，热爱生活，待人坦诚，从不让自己的道德感向世俗妥协。正是这个侠骨柔情的男人，唤醒了深藏在美国人心中的“英雄”情结。《洛奇》获得了巨大的成功，很多人被它的情节感动得热泪盈眶。洛奇成了很多美国人心中的英雄。史泰龙也由此一夜成名，获得了从未有过的金钱与荣誉。而在不久以前，他在很多人眼中还只是个没有前途的人，身上只有106美元，没有汽车，甚至不得不卖掉自己的狗。很多人把史泰龙的成功归结为幸运和偶然。但史泰龙自己知道，从出生那天起，他就在和命运进行着一场实力悬殊的拳击赛。现在，他终于将命运击倒了一次。
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《洛奇》并未宣告史泰龙在自己和命运的战斗中完全获胜，看上去这将是一场旷日持久的比赛。两次失败的婚姻，患先天心脏病的女儿和患抑郁症的儿子，这一次次打击再次落在他身上。但史泰龙没有消沉下去。《第一滴血》标志着他演艺生涯中的第二次辉煌。虽然生活的磨练固化了他在银幕上不苟言笑的硬汉形象，但并没有摧毁他对生活的信心和对爱的追求。这个永不言败的战士终于找到了自己的归宿，他终于有了一次美满的婚姻，女儿的手术也宣告成功。他满怀深情地说“我的家就是我的一切。我爱我的妻子和孩子，为了他们我愿意放弃生命。现在我幸福得无法言表。我从挫折中学会了成功，这就是人生。”
斗士成功的奥秘
在《洛奇》和《第一滴血》中，史泰龙总是肌肉发达，身手矫健。但事实上，他的先天素质并不出色。早在拍摄《丛林之王》时，他就有过从160磅(1磅≈0.45公斤)快速增重到220磅的经历，采用的方法仅仅是狂吃冰激淋。他很快意识到，用这种体格去拍摄动作片根本行不通，必须让自己真正强壮起来。但他没钱去健身房，而只能自己搞到一个总重量60磅的大哑铃，况且还没有力量训练的经验，要想增长肌肉真是困难重重。
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在准备拍摄《洛奇》时，史泰龙观看了拳王阿里力量训练的录像，这才明白了自己应该做些什么。他和几个志同道合的朋友一起布置了一个简单的健身房，开始练习深蹲。硬拉等基础动作。
谈到自己怎样从一个力量训练的门外汉变成肌肉强健的拳击手和丛林战士时，史泰龙认为，就像自己和命运战斗的一贯方式一样，依靠的是美好的目标和坚强的意志。对史泰龙来说，目标和理想既是生活的支柱，也是指引自己前进的灯塔。他认为没有梦想的人是非常可悲的。“假如没有梦想，我们就什么都不是。我们应该经常问问自己，我们到底想要过什么样的生活，成为什么样的人?对于健美来说，则是想要获得什么样的体格。”他从小就确定了明确的生活目标，并在头脑中不断重复。每当被生活压得透不过气来的时候，这个清晰的目标就像向身处困境中的他投去的绳索，让他从困境中摆脱出来。在力量训练时，这个策略再次发挥了作用。从一开始，他就将拳王阿里的体格作为自己的目标，这是非常具体。实实在在的目标。虽然阿里能够深蹲1000磅的强大体格看上去有些遥不可及，但对史泰龙来说，能在这个过程中始终受到激励，不断追求，才是最重要的。
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史泰龙特别强调设立具体的目标。在他看来，即使梦想在目前看来是不可思议的，只要在思维中将它不断具体化，它就会变成指引行动的强大力量。这一点已经被美国心理学家的研究所证实。对健美训练来说，找一个实实在在的“体格榜样”，比追求抽象的“更发达，更强壮”，效果要好得多。
找一个负责的“监督者”，监督和检查自己的行动，这是史泰龙的另一个建议。这一点同样适用于生活的各个方面。即使有着远大抱负的人也难免会因为某些挫折或干扰而暂时消沉，从而偏离正确的轨道。这时就需要一点外力，将自己拉回正确的轨道。在健美训练中。史泰龙发现找几个互相竞争、互不服气的伙伴，是激发斗志切实有效的手段。每当他由于畏惧或疲惫而在深蹲架前犹豫时，同伴们的讥讽会让他立刻“像个男人那样行动起来”。
不论做任何事情，抓住重点都是成功的必要条件。与命运抗争多年的史泰龙自然精于此道。假如没有这个本事，他就不可能在生活的一团乱麻中找到正确的方向。对他这个大忙人来说，像职业健美运动员那样按部就班地训练是不可能的。他只能尽量让挤出来的一点可怜的训练时间发挥出最大效果。他将训练重点放在深蹲和硬拉两个基本动作上，此外再对胸、背、肩、臂、腹肌、大腿、小腿，各使用一个动作进行孤立训练。当时间比较充裕的时候，他会把训练安排得更加丰富一些。但在大多数时间里，他只能保证自己这个最小化的训练计划。尽管如此，我们看到，他取得了令人满意的回报。这和他准确捕捉训练重点的能力是分不开的。
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动作演员的必修课
作为一名动作演员，史泰龙的每一步都是跌跌撞撞地走过来的。开始的时候，他对自己需要具备哪些素质几乎一无所知。但是现在，他终于可以像一名教师那样指导那些梦想成为动作明星的年轻人了。
史泰龙并不讳言，作为动作演员，演技是次要的。他曾经尝试要在演技方面进一步发展，但看惯了他一脸冷酷形象的观众并不买账。这次尝试只能以失败而告终。幸好史泰龙捕捉事物重点的能力发挥了作用。他发现观众在观看动作片时，注意力都集中在情节和动作上，不会过多关注演员的演技。对于演员来说，当然要根据观众的需要决定自己的努力方向了。
强大的体能是动作演员的基础，它比块头和肌肉重要得多。史泰龙曾经靠猛吃海塞增加过体重，最后却发现自己成了观众的笑柄。动作片中肌肉发达的演员比比皆是，但大多数只能扮演些跑龙套的小角色。只有敏捷的动作、高难度的技巧才能真正吸引观众的眼球。因此，史泰龙认为，每个动作演员首先应该是个田径运动员，能适应不断的奔跑跳跃，既不会气喘吁吁，也不会像企鹅一样笨拙。
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动作演员的第二个要求，当然就是肌肉了。史泰龙认为动作演员的肌肉应该适度，毕竟大多数人难以接受过分发达的肌肉。根据影视剧的特点，动作演员对肌肉的要求也和职业健美运动员有所不同。腹肌、大腿、胸肌和手臂应该受到更多重视，而背部、肩部和小腿则是次要的。
动作影片中总是少不了徒手打斗场面。慢动作式的场面越来越受到观众排斥。为了不让动作片变成劣质的喜剧片，动作演员掌握一些格斗技术是非常必要的。史泰龙在拍摄《洛奇》前就认真学习了拳击技术。如果懂得一些跆拳道、泰拳或空手道的技术，经常能取得更好的效果。
力量素质对于动作演员不太重要，因为它不能直接表现出来。不过史泰龙还是建议动作演员多做一些基础的力量训练，让自己的肌肉力度感更强。他本人一直坚持力量训练，曾经能用600磅练习深蹲，用400磅练习硬拉。看看他那血管暴突的肌肉，比起那些用“现代方法”制造出来的大块头，是不是更有质感一些呢?, 百拇医药(王 力)
命运总是青睐一部分人，让他们整日与鲜花为伴对另一部分人却非常残酷，对他们进行无情的拷打。年轻时的史泰龙似乎注定就属于后一种人。他刚出生就被镊子伤了面部，语言能力受到很大影响。这似乎预示着他不幸的开始。身处一个缺乏爱的家庭，父母的关怀对他来说是一种奢望。不幸的家庭——问题少年——贫穷——犯罪，这是一个可怕而又惯常的模式。命运竭力要将史泰龙推向这个深渊。
史泰龙从小就被打上了“失败者”的烙印。父亲经常严厉地斥责他，让他的自尊一扫而光。在学校里他学习成绩一塌糊涂，得不到尊重与好感。接二连三的打击压得他透不过气来，使他形成了孤独、叛逆的性格。尽管如此，他善良的内心从未被腐蚀过。相反，他的胸中总有一种正义感在涌动。他梦想成为英雄，牺牲自己拯救别人，获得人们的尊重和爱戴。就像重压下顽强生长的种子一样，他发誓要追求自己的梦想，永不言败。
对年轻的史泰龙来说，黑夜显得特别漫长。他像电影中的洛奇一样挣扎在社会最底层，为生计而奔波。他在动物园清扫过狮笼，在饭馆切过鱼头，在电影院当过检票员，甚至拍过****。但无论做什么，他始终坚守着自己良心的底线，从未做过违反法律和道德的事情。
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吏泰龙终于进入了影视圈，但等待着他的只是一些无足轻重的小角色，像《香蕉》中在公路上痛打伍迪·艾伦的暴徒，《第二大道囚徒》中的囚徒。这些角色既不会带来金钱，也不会带来名誉，甚至不会给人留下印象。而且。他看上去似乎只能一辈子扮演这些默默无闻的小角色了。
向命运反击
史泰龙不愿意就这样放弃心中的理想，在生活中随波逐流。他开始拿起笔来，自己编写剧本。既然不能从别人那里得到好的角色，就自己为自己设计吧。有一次，他偶然看到一场比赛，名不见经传的拳击手查克·威普勒在穆罕默德·阿里的铁拳下竟然坚持了15个回合。这场比赛使他的灵感油然而生。一个百折不挠、永不言败的形象——洛奇在他头脑中产生了。同时，他也决定借助洛奇这个角色，在现实中向命运全力反击，像一个真正的拳王那样。
史泰龙笔下的洛奇就是他自己的化身，或者更准确地说，是他心目中的英雄，是他一直想要成为的人。洛奇也是命运的弃儿，他穷困潦倒，却是个真正的男子汉。在擂台上，不论遭到多少次重击也从不认输，总是坚持战斗到最后一刻。同时他又心地善良，热爱生活，待人坦诚，从不让自己的道德感向世俗妥协。正是这个侠骨柔情的男人，唤醒了深藏在美国人心中的“英雄”情结。《洛奇》获得了巨大的成功，很多人被它的情节感动得热泪盈眶。洛奇成了很多美国人心中的英雄。史泰龙也由此一夜成名，获得了从未有过的金钱与荣誉。而在不久以前，他在很多人眼中还只是个没有前途的人，身上只有106美元，没有汽车，甚至不得不卖掉自己的狗。很多人把史泰龙的成功归结为幸运和偶然。但史泰龙自己知道，从出生那天起，他就在和命运进行着一场实力悬殊的拳击赛。现在，他终于将命运击倒了一次。
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《洛奇》并未宣告史泰龙在自己和命运的战斗中完全获胜，看上去这将是一场旷日持久的比赛。两次失败的婚姻，患先天心脏病的女儿和患抑郁症的儿子，这一次次打击再次落在他身上。但史泰龙没有消沉下去。《第一滴血》标志着他演艺生涯中的第二次辉煌。虽然生活的磨练固化了他在银幕上不苟言笑的硬汉形象，但并没有摧毁他对生活的信心和对爱的追求。这个永不言败的战士终于找到了自己的归宿，他终于有了一次美满的婚姻，女儿的手术也宣告成功。他满怀深情地说“我的家就是我的一切。我爱我的妻子和孩子，为了他们我愿意放弃生命。现在我幸福得无法言表。我从挫折中学会了成功，这就是人生。”
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在《洛奇》和《第一滴血》中，史泰龙总是肌肉发达，身手矫健。但事实上，他的先天素质并不出色。早在拍摄《丛林之王》时，他就有过从160磅(1磅≈0.45公斤)快速增重到220磅的经历，采用的方法仅仅是狂吃冰激淋。他很快意识到，用这种体格去拍摄动作片根本行不通，必须让自己真正强壮起来。但他没钱去健身房，而只能自己搞到一个总重量60磅的大哑铃，况且还没有力量训练的经验，要想增长肌肉真是困难重重。
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谈到自己怎样从一个力量训练的门外汉变成肌肉强健的拳击手和丛林战士时，史泰龙认为，就像自己和命运战斗的一贯方式一样，依靠的是美好的目标和坚强的意志。对史泰龙来说，目标和理想既是生活的支柱，也是指引自己前进的灯塔。他认为没有梦想的人是非常可悲的。“假如没有梦想，我们就什么都不是。我们应该经常问问自己，我们到底想要过什么样的生活，成为什么样的人?对于健美来说，则是想要获得什么样的体格。”他从小就确定了明确的生活目标，并在头脑中不断重复。每当被生活压得透不过气来的时候，这个清晰的目标就像向身处困境中的他投去的绳索，让他从困境中摆脱出来。在力量训练时，这个策略再次发挥了作用。从一开始，他就将拳王阿里的体格作为自己的目标，这是非常具体。实实在在的目标。虽然阿里能够深蹲1000磅的强大体格看上去有些遥不可及，但对史泰龙来说，能在这个过程中始终受到激励，不断追求，才是最重要的。
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找一个负责的“监督者”，监督和检查自己的行动，这是史泰龙的另一个建议。这一点同样适用于生活的各个方面。即使有着远大抱负的人也难免会因为某些挫折或干扰而暂时消沉，从而偏离正确的轨道。这时就需要一点外力，将自己拉回正确的轨道。在健美训练中。史泰龙发现找几个互相竞争、互不服气的伙伴，是激发斗志切实有效的手段。每当他由于畏惧或疲惫而在深蹲架前犹豫时，同伴们的讥讽会让他立刻“像个男人那样行动起来”。
不论做任何事情，抓住重点都是成功的必要条件。与命运抗争多年的史泰龙自然精于此道。假如没有这个本事，他就不可能在生活的一团乱麻中找到正确的方向。对他这个大忙人来说，像职业健美运动员那样按部就班地训练是不可能的。他只能尽量让挤出来的一点可怜的训练时间发挥出最大效果。他将训练重点放在深蹲和硬拉两个基本动作上，此外再对胸、背、肩、臂、腹肌、大腿、小腿，各使用一个动作进行孤立训练。当时间比较充裕的时候，他会把训练安排得更加丰富一些。但在大多数时间里，他只能保证自己这个最小化的训练计划。尽管如此，我们看到，他取得了令人满意的回报。这和他准确捕捉训练重点的能力是分不开的。
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作为一名动作演员，史泰龙的每一步都是跌跌撞撞地走过来的。开始的时候，他对自己需要具备哪些素质几乎一无所知。但是现在，他终于可以像一名教师那样指导那些梦想成为动作明星的年轻人了。
史泰龙并不讳言，作为动作演员，演技是次要的。他曾经尝试要在演技方面进一步发展，但看惯了他一脸冷酷形象的观众并不买账。这次尝试只能以失败而告终。幸好史泰龙捕捉事物重点的能力发挥了作用。他发现观众在观看动作片时，注意力都集中在情节和动作上，不会过多关注演员的演技。对于演员来说，当然要根据观众的需要决定自己的努力方向了。
强大的体能是动作演员的基础，它比块头和肌肉重要得多。史泰龙曾经靠猛吃海塞增加过体重，最后却发现自己成了观众的笑柄。动作片中肌肉发达的演员比比皆是，但大多数只能扮演些跑龙套的小角色。只有敏捷的动作、高难度的技巧才能真正吸引观众的眼球。因此，史泰龙认为，每个动作演员首先应该是个田径运动员，能适应不断的奔跑跳跃，既不会气喘吁吁，也不会像企鹅一样笨拙。
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动作演员的第二个要求，当然就是肌肉了。史泰龙认为动作演员的肌肉应该适度，毕竟大多数人难以接受过分发达的肌肉。根据影视剧的特点，动作演员对肌肉的要求也和职业健美运动员有所不同。腹肌、大腿、胸肌和手臂应该受到更多重视，而背部、肩部和小腿则是次要的。
动作影片中总是少不了徒手打斗场面。慢动作式的场面越来越受到观众排斥。为了不让动作片变成劣质的喜剧片，动作演员掌握一些格斗技术是非常必要的。史泰龙在拍摄《洛奇》前就认真学习了拳击技术。如果懂得一些跆拳道、泰拳或空手道的技术，经常能取得更好的效果。
力量素质对于动作演员不太重要，因为它不能直接表现出来。不过史泰龙还是建议动作演员多做一些基础的力量训练，让自己的肌肉力度感更强。他本人一直坚持力量训练，曾经能用600磅练习深蹲，用400磅练习硬拉。看看他那血管暴突的肌肉，比起那些用“现代方法”制造出来的大块头，是不是更有质感一些呢?, 百拇医药(王 力)