给背部做个“体检”

    超过80%的男性，在一生中某些时期中均经历过某种形式的下背部持续性疼痛。如果你硬拉纳重量达到了300磅(约136公斤)，那么你的背部几乎不可能是没有任何问题的。研究人员指出，耐力素质(躯干长时间发力的能力)是保护下背部并且避免下背部受伤的主导因素。为了确定你下背部的耐力水平，请做以下测试；

    测试1

    直体支撑：采用俯卧撑的预备姿势，小臂平放于地板上支撑身体[A]。身体从头到脚成一直线(臀部不要下沉) ......