最好听从身体的需要，顺其自然，困了就睡。

    4.多做深呼吸

    受不了的时候就静下来做几个深呼吸：用鼻子先把胸腔再把肚子吸满气，然后用嘴把气慢慢吐出来，先吐胸腔一再吐肚子里的气.这是瑜伽常用的方法，非常有效。如果坚持练瑜伽半年以上，疲劳症状就会大大减缓。

    5.按摩

    按摩有助于放松肌肉和神经。促进血液循环。帮助食物消化吸收。去除体内毒素。专家认为按摩还有助于制造血清素，从而缓解身体的疼痛。

    妇女更年期综合征食疗5款

    一般妇女到了50岁左右，由于卵巢功能的衰退及身体内分泌器官逐渐萎缩，雌激素水平降低而导致月经停止——绝经。有些妇女在绝经前后，出现经行紊乱、头晕目眩、心悸失眠、心烦易怒、怕冷腰痛 ......