Q我最近想用弹力带训练，但我不太清楚，弹力带是否与自由重量，如哑铃等器械一样有效呢？

    A我们身体的肌肉当然不会知道到底是哑铃.力量器械，还是强力带在向它发起挑战，因为这些器材的做功原理都是一样的，都是通过给肌肉施加一定的压力来使目标部位得到加强。但即便是这样，为了获得最好的健身效果，还是建议你最好定期轮流使用各种不同的力量训练器械，以便让肌肉纤维受到不同方式的刺激。只要坚持下去，你会看到无论力量还是外形方面，你的肌肉都会发生很大的改观。

    Q我的睡眠出现了问题。我通常在晚上7点钟，也就是下班以后做1个小时的有氧运动，然后在8:30吃晚饭，11点睡觉。我入睡很快，但夜里总是要醒好几次。会不会是晚上的这次锻炼干扰了我的睡眠？

    A对于睡前锻炼是否影响睡眠这个问题 ......