为20～40岁男女健康“把脉”
送给男人的忠告：中年男性健康严重透支
调查表明，在20～40岁的男性体检者中，体重超标人数高达54%，其次就是脂肪肝、血压高、血脂高者，比例也高达18%～41%，特别是40岁左右的中年人，事业、家庭等处于一个颠峰时期，但他们同时也担负了更多的责任和义务，而健康却被忽略了，这个年龄段也就容易出现健康危机
20“脂肪肝”增多转氨李瑞酶升高
现在20多岁的男性中，患脂肪肝的人明显增多，其中还有不少人是中度。重度脂肪肝，甚至发展为肝硬化.而令人难以置信的是，通常只有中老年人才会有的前列腺问题，现在竟也年轻化，居然提前到20多岁，多以前列腺炎为主，若不注意则会日渐严重，甚至癌变。
诱因：应酬要喝酒，和朋友聚会更要喝酒，把肝“泡”在酒里的慢性嗜酒者60%都有脂肪肝。另外，长时间大量吃糖。淀粉等碳水化合物或高脂肪类食物，会使肝脏脂肪合成过多，再加上临睡前加餐，平时又不锻炼，使体内营养过剩导致脂肪肝。转氨酶高也和这样的饮食有关。
, 百拇医药
很大一部分20多岁的年轻男性忽视个人卫生，尤其是泌尿系统的卫生，平时不注意清洁，或性生活前不清洗，造成细菌感染出现前列腺炎。
调整：年轻人喝酒要有节制。饮食上不要偏甜食及高脂肪含量食物，即便吃了也要通过运动消耗掉，不能积存在体内。此外，要每天清洗外阴部，保持干爽清洁。特别提示：由于工作繁忙和压力，在年轻人中出现了一些新问题。一是一种姿势久坐不动，颈椎、脊椎.腰椎都容易疲劳变形，二是长时间对着电脑易近视，而且不断向深度发展。对付这两种隐患方法：坐1个小时便站起来做伸展。扭腰.摆头动作。第三个新问题就是失眠，压力、疲劳容易造成神经衰弱，但这对年轻人来说比较好调节，多做运动、和朋友倾诉。听音乐等都可以进行自我情绪修复。
30甘油三酯高。内脏功能下降
从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率就会减慢2%。专家介绍说，从30岁开始，男性的肺功能也开始下降，到70岁肺活量会下降60%-70%。而甘油三酯的增高还会加大健康人患冠心病的概率。诱因：长期处于繁重。疲劳的工作状态下，再加上大量抽烟，心肺功能会受到损害，还会造成脱发。另外，由于周围环境的噪音，从30岁开始，男性的听力也开始下降。如果30岁的男人不按时。定量进餐，会因肠胃受损而影响情绪和睡眠，在劳累和紧张时，还会出现头晕气短。精神涣散的现象，体质弱的人尤其如此，甚至会因为过度劳累而死亡。
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调整：在日常饮食中，要有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶.鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使身体营养充足而精力充沛。
此外，男性从30岁开始身体机能及健康状况开始滑坡，因此建议每年至少做1次全身体检，包括血压.胆固醇。甲状腺激素。血糖。肝功能；每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8~10杯水。
特别提示这个年龄段的人，无论男性女性都要及时预防血压高、血糖高。血脂高，多吃清淡食物，适当多喝水，多休息，保证充足睡眠。
40肥胖、三高理障碍
年过40岁的男人，就像一台运转日久的机器，需要一次大修。人到中年，生理上已处于完全成熟阶段，是人生的鼎盛时期。但是，物极必反的规律又决定了盛乃走向衰的开始。各种疾病，尤其是慢性疾病“青睐”这个年龄段的男人，如心血管、心脏、肾脏、肝脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁之后男人的健康大敌。诱因：当然，40岁男人的体质体能尚在最佳状态，只是，疾病也极有耐性，一旦你身体过度疲劳、心情焦虑抑郁，病魔就会开始攻击。40岁的男人一般在事业上都达到了一定程度，所以各种交际应酬成为生活中的重要部分。肥胖。高血压、高血脂、高血糖都是大吃大喝造成的，然后又贪图享受不运动，导致越来越胖，三高越来越高，而这些都是诱发动脉硬化。冠心病、肝炎、心肌梗塞。中风的直接原因。
, http://www.100md.com
调整：40岁的男人要时刻注意身体细微的不适和反常。熬夜、酗酒、抽烟、纵欲、暴饮暴食、久坐等不良生活习惯，一定要根除。同时，饮食上要多吃家常便饭，尽可能地吃粗粮来保持胃肠功能正常运转；吃完之后要想着活动活动。
特别提示：人到中年最好的保健方式还是运动。生活处处都可以运动。外出时可以遵循这样的健身原则：能走路别骑自行车，能骑车别坐车，能坐公交车别开车。
送给女人的忠告：妇科疾病日益低龄化
统计结果20~40岁的女性体检中，妇科问题最为突出，首要疾病均为乳腺增生，约为55%，其次是宫颈炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤等，人数比例在20%~23%之间。大多数疾痛都和生活习惯密切相关，提早调整生活习惯对预防疾痛非常关键
20健康隐患：乳腺增生、宫颈炎
以往20来岁的年轻女孩哪会有乳腺增生.宫颈问题?可现在却成了最突出的健康问题。不少20出头的女孩就出现了明显的乳腺增生，有的双侧增生都很严重。至于宫颈问题，在年轻女性中更为普遍，由于宫颈处没有神经，所以出现早期宫颈炎的时候，很多女性都没有察觉，以至于导致宫颈糜烂甚至宫颈癌。
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诱因：快节奏的生活。高强度的工作，使身体内分泌出现紊乱；情绪处于紧张.抑郁的状态；饮食以快餐。高热量的油炸食品为主，这些都是造成乳腺增生的原因。
另外，过早发生性关系，对内分泌也会有影口向，再加上预防措施不到位，受孕后进行人流.药流更会影响乳腺。其实这也是引起宫颈问题的原因，有的年轻人性生活不注意卫生或性伴侣不固定，就会使宫颈出现炎症。
调整：除了在工作中注意劳逸结合，保持心情舒畅之外，饮食上要以清淡为主，少吃油炸食品和营养品。日常生活中要注意个人卫生，勤换内衣裤，洗后要在阳光下曝晒消毒。而对于有性生活的女性来说.除了注意性生活的卫生，最好每年进行一次妇科检查。
30健康隐患：乳腺癌、子宫肌瘤
30岁的女人，也许你看起来还健康。但身体的一切机能却在成熟和衰老之间徘徊。在这个过程中，不要忽略那些“小毛病”对你发出的警告。比如，持续的乳腺增生、肩背部酸疼.皮肤开始长斑.出现子宫肌瘤。而且在这一时期，女性也开始罹患各种妇科病，通常都表现为局部异常，比如月经改变。白带异常.腰骶部疼痛坠胀、阴道不规则出血等。诱因：专家表示，30岁以后女性体内的雌激素会处于高水平期，更容易引起各种乳腺疾病。如果你在20多岁的时候就有乳腺增生，而且增生进一步变化，这就要提高警惕，30岁正是乳腺癌发病比较集中的年龄段。
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还有数据表明，35岁以上的女性20%子宫内都有肌瘤存在，表现为月经明显不正常，经量过多或过少，分泌物有异味或是颜色异常。女性步入30岁这个年龄段，就开始进入子宫纤维肌瘤的高发期，虽然它并非恶性，但是会影响怀孕和妊娠，甚至造成不孕。
另外，如果你30岁还在拼命消耗青春，身体就会向你发出抗议。比如，你还要长时间操作电脑，肩部肌肉过于疲劳，肩周炎就会伴你一生。或许20岁时通宵不眠，第二天还能精神抖擞。到了30岁你如果再熬夜加班.皱纹就会越聚越多，皮肤暗淡甚至出现色斑。
调整：30多岁的女性可以服用一些调节内分泌和激素水平的口服液，还要进行适量的运动，补充足够的蛋白质、钙质和微量元素，当然最重要的还是保持规律的生活习惯。另外，乳房自检很重要，应该在月经来潮后的第9～11天，沐浴时进行检查最易发现问题。每月检查一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，皮肤有水肿，凹陷，乳晕有湿疹样等，要立即检查.此外，这个年龄段的体检一定要坚持每年都进行。
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40健康隐患：内分泌紊乱。高胆固醇
女性在进入40岁后不但身体机能和身体素质明显下降，而且还面临着绝经的问题。这个年龄的女性随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，这期间会出现浮肿、胸胀。胸痛等不适反应。而胆固醇偏高，是这一年龄段女性另一个明显体征，高胆固醇除了会威胁心脏之外，还会造成骨质疏松。
诱因：女性雌激素和孕激素在进入40岁会发生一些变化.其实这个趋势从30岁左右就开始了。但由于面临绝经问题，许多女性在绝经期前会有一段“雌激素控制期”，身体里只有雌激素在起作用，而且雌激素比以往任何一个时候都多，这个时期可能会持续几个月甚至几年。如果有子宫肌瘤存在的话，增多的雌激素让它们更容易长大。
调整：我们常说女性在40岁以后进入更年期时会性情大变，所以在这一阶段最佳的调节方式就是保持良好的心态和情绪。而保持心情的最好方法就是.不妨让自己动起来，通过健身锻炼来改善身心疲劳、改善情绪。
其实放松心情对降低胆固醇也有帮助，但主要还是控制饮食。女性要多吃一些淀粉和纤维素高。热量低的食物，比如干豆类。燕麦、大麦等，少吃肉类和油炸食品。, http://www.100md.com(贺军成)
调查表明，在20～40岁的男性体检者中，体重超标人数高达54%，其次就是脂肪肝、血压高、血脂高者，比例也高达18%～41%，特别是40岁左右的中年人，事业、家庭等处于一个颠峰时期，但他们同时也担负了更多的责任和义务，而健康却被忽略了，这个年龄段也就容易出现健康危机
20“脂肪肝”增多转氨李瑞酶升高
现在20多岁的男性中，患脂肪肝的人明显增多，其中还有不少人是中度。重度脂肪肝，甚至发展为肝硬化.而令人难以置信的是，通常只有中老年人才会有的前列腺问题，现在竟也年轻化，居然提前到20多岁，多以前列腺炎为主，若不注意则会日渐严重，甚至癌变。
诱因：应酬要喝酒，和朋友聚会更要喝酒，把肝“泡”在酒里的慢性嗜酒者60%都有脂肪肝。另外，长时间大量吃糖。淀粉等碳水化合物或高脂肪类食物，会使肝脏脂肪合成过多，再加上临睡前加餐，平时又不锻炼，使体内营养过剩导致脂肪肝。转氨酶高也和这样的饮食有关。
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很大一部分20多岁的年轻男性忽视个人卫生，尤其是泌尿系统的卫生，平时不注意清洁，或性生活前不清洗，造成细菌感染出现前列腺炎。
调整：年轻人喝酒要有节制。饮食上不要偏甜食及高脂肪含量食物，即便吃了也要通过运动消耗掉，不能积存在体内。此外，要每天清洗外阴部，保持干爽清洁。特别提示：由于工作繁忙和压力，在年轻人中出现了一些新问题。一是一种姿势久坐不动，颈椎、脊椎.腰椎都容易疲劳变形，二是长时间对着电脑易近视，而且不断向深度发展。对付这两种隐患方法：坐1个小时便站起来做伸展。扭腰.摆头动作。第三个新问题就是失眠，压力、疲劳容易造成神经衰弱，但这对年轻人来说比较好调节，多做运动、和朋友倾诉。听音乐等都可以进行自我情绪修复。
30甘油三酯高。内脏功能下降
从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率就会减慢2%。专家介绍说，从30岁开始，男性的肺功能也开始下降，到70岁肺活量会下降60%-70%。而甘油三酯的增高还会加大健康人患冠心病的概率。诱因：长期处于繁重。疲劳的工作状态下，再加上大量抽烟，心肺功能会受到损害，还会造成脱发。另外，由于周围环境的噪音，从30岁开始，男性的听力也开始下降。如果30岁的男人不按时。定量进餐，会因肠胃受损而影响情绪和睡眠，在劳累和紧张时，还会出现头晕气短。精神涣散的现象，体质弱的人尤其如此，甚至会因为过度劳累而死亡。
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调整：在日常饮食中，要有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶.鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使身体营养充足而精力充沛。
此外，男性从30岁开始身体机能及健康状况开始滑坡，因此建议每年至少做1次全身体检，包括血压.胆固醇。甲状腺激素。血糖。肝功能；每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8~10杯水。
特别提示这个年龄段的人，无论男性女性都要及时预防血压高、血糖高。血脂高，多吃清淡食物，适当多喝水，多休息，保证充足睡眠。
40肥胖、三高理障碍
年过40岁的男人，就像一台运转日久的机器，需要一次大修。人到中年，生理上已处于完全成熟阶段，是人生的鼎盛时期。但是，物极必反的规律又决定了盛乃走向衰的开始。各种疾病，尤其是慢性疾病“青睐”这个年龄段的男人，如心血管、心脏、肾脏、肝脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁之后男人的健康大敌。诱因：当然，40岁男人的体质体能尚在最佳状态，只是，疾病也极有耐性，一旦你身体过度疲劳、心情焦虑抑郁，病魔就会开始攻击。40岁的男人一般在事业上都达到了一定程度，所以各种交际应酬成为生活中的重要部分。肥胖。高血压、高血脂、高血糖都是大吃大喝造成的，然后又贪图享受不运动，导致越来越胖，三高越来越高，而这些都是诱发动脉硬化。冠心病、肝炎、心肌梗塞。中风的直接原因。
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调整：40岁的男人要时刻注意身体细微的不适和反常。熬夜、酗酒、抽烟、纵欲、暴饮暴食、久坐等不良生活习惯，一定要根除。同时，饮食上要多吃家常便饭，尽可能地吃粗粮来保持胃肠功能正常运转；吃完之后要想着活动活动。
特别提示：人到中年最好的保健方式还是运动。生活处处都可以运动。外出时可以遵循这样的健身原则：能走路别骑自行车，能骑车别坐车，能坐公交车别开车。
送给女人的忠告：妇科疾病日益低龄化
统计结果20~40岁的女性体检中，妇科问题最为突出，首要疾病均为乳腺增生，约为55%，其次是宫颈炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤等，人数比例在20%~23%之间。大多数疾痛都和生活习惯密切相关，提早调整生活习惯对预防疾痛非常关键
20健康隐患：乳腺增生、宫颈炎
以往20来岁的年轻女孩哪会有乳腺增生.宫颈问题?可现在却成了最突出的健康问题。不少20出头的女孩就出现了明显的乳腺增生，有的双侧增生都很严重。至于宫颈问题，在年轻女性中更为普遍，由于宫颈处没有神经，所以出现早期宫颈炎的时候，很多女性都没有察觉，以至于导致宫颈糜烂甚至宫颈癌。
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诱因：快节奏的生活。高强度的工作，使身体内分泌出现紊乱；情绪处于紧张.抑郁的状态；饮食以快餐。高热量的油炸食品为主，这些都是造成乳腺增生的原因。
另外，过早发生性关系，对内分泌也会有影口向，再加上预防措施不到位，受孕后进行人流.药流更会影响乳腺。其实这也是引起宫颈问题的原因，有的年轻人性生活不注意卫生或性伴侣不固定，就会使宫颈出现炎症。
调整：除了在工作中注意劳逸结合，保持心情舒畅之外，饮食上要以清淡为主，少吃油炸食品和营养品。日常生活中要注意个人卫生，勤换内衣裤，洗后要在阳光下曝晒消毒。而对于有性生活的女性来说.除了注意性生活的卫生，最好每年进行一次妇科检查。
30健康隐患：乳腺癌、子宫肌瘤
30岁的女人，也许你看起来还健康。但身体的一切机能却在成熟和衰老之间徘徊。在这个过程中，不要忽略那些“小毛病”对你发出的警告。比如，持续的乳腺增生、肩背部酸疼.皮肤开始长斑.出现子宫肌瘤。而且在这一时期，女性也开始罹患各种妇科病，通常都表现为局部异常，比如月经改变。白带异常.腰骶部疼痛坠胀、阴道不规则出血等。诱因：专家表示，30岁以后女性体内的雌激素会处于高水平期，更容易引起各种乳腺疾病。如果你在20多岁的时候就有乳腺增生，而且增生进一步变化，这就要提高警惕，30岁正是乳腺癌发病比较集中的年龄段。
, 百拇医药
还有数据表明，35岁以上的女性20%子宫内都有肌瘤存在，表现为月经明显不正常，经量过多或过少，分泌物有异味或是颜色异常。女性步入30岁这个年龄段，就开始进入子宫纤维肌瘤的高发期，虽然它并非恶性，但是会影响怀孕和妊娠，甚至造成不孕。
另外，如果你30岁还在拼命消耗青春，身体就会向你发出抗议。比如，你还要长时间操作电脑，肩部肌肉过于疲劳，肩周炎就会伴你一生。或许20岁时通宵不眠，第二天还能精神抖擞。到了30岁你如果再熬夜加班.皱纹就会越聚越多，皮肤暗淡甚至出现色斑。
调整：30多岁的女性可以服用一些调节内分泌和激素水平的口服液，还要进行适量的运动，补充足够的蛋白质、钙质和微量元素，当然最重要的还是保持规律的生活习惯。另外，乳房自检很重要，应该在月经来潮后的第9～11天，沐浴时进行检查最易发现问题。每月检查一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，皮肤有水肿，凹陷，乳晕有湿疹样等，要立即检查.此外，这个年龄段的体检一定要坚持每年都进行。
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40健康隐患：内分泌紊乱。高胆固醇
女性在进入40岁后不但身体机能和身体素质明显下降，而且还面临着绝经的问题。这个年龄的女性随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，这期间会出现浮肿、胸胀。胸痛等不适反应。而胆固醇偏高，是这一年龄段女性另一个明显体征，高胆固醇除了会威胁心脏之外，还会造成骨质疏松。
诱因：女性雌激素和孕激素在进入40岁会发生一些变化.其实这个趋势从30岁左右就开始了。但由于面临绝经问题，许多女性在绝经期前会有一段“雌激素控制期”，身体里只有雌激素在起作用，而且雌激素比以往任何一个时候都多，这个时期可能会持续几个月甚至几年。如果有子宫肌瘤存在的话，增多的雌激素让它们更容易长大。
调整：我们常说女性在40岁以后进入更年期时会性情大变，所以在这一阶段最佳的调节方式就是保持良好的心态和情绪。而保持心情的最好方法就是.不妨让自己动起来，通过健身锻炼来改善身心疲劳、改善情绪。
其实放松心情对降低胆固醇也有帮助，但主要还是控制饮食。女性要多吃一些淀粉和纤维素高。热量低的食物，比如干豆类。燕麦、大麦等，少吃肉类和油炸食品。, http://www.100md.com(贺军成)