所有的父母对未来的宝宝都寄予了很大的期望：健康、漂亮、聪明。然而，要想让这个小生命顺利地来到世界上，我们首先要做好准备。是否有最佳的状态迎接他?是否有足够的信心做好准爸爸准妈妈?怀孕这件事说大也大，说小也小。说大是因为要给家庭增添一个成员，当然不能草率上阵，随意行事。说小是因为只要我们提前一段时间让自己的身体、心理以及生活环境、生活方式、膳食营养等都有一个相应的准备，那孕育这个过程就是一件再自然不过的小事了，可以说是一件人人都能做好的事情

    1.有规律的锻炼

    在怀孕前制订并执行一个好的锻炼计划可以使你更健康，更好地控制体重，从而减少怀孕后妊娠肥胖症的发生。锻炼也可使你精力更充沛，让将来的分娩更省力。瑜伽、体操、游泳、跳舞，打网球.跑步，或者在新鲜的空气里散步等，都能起到好的效果。你可以选择自己喜欢的项目并制定计划，每周至少锻炼3次，每次20～30分钟。

    孕前锻炼要注意以下几点：

    开始运动之前，先进行5分钟的热身活动；运动结束后，再进行5分钟的放松整理活动。

    穿着舒适的衣服运动 ......