运动改善抑郁症

    很多抑郁症患者经常通过吸烟，喝咖啡或暴饮暴食来摆脱不良情绪。但最近一项小规模的研究显示，只需快步走30分钟就能立即改善抑郁症患者的情况。美国研究人员对40名年龄为18～55岁之间的抑郁症患者进行了研究。这些人都在近期被确诊患有抑郁症，接受试验前没有服用过任何抗抑郁药物，也没进行有规律的运动。

    研究人员让20人进行30分钟的步行运动，而另外20人则静坐30分钟；还分别在试验进行前5分钟、开始后5分钟、30分钟以及60分钟对这些受试者进行了调查。结果显示，30分钟后，两组受试者都感到恐惧。压抑。愤怒，疲劳等症状有所减轻，但只有参加散步的那20人感到心情更愉悦，精力几乎达到正常水平。由此可见，运动确实能有效改善人们的情绪。但研究同时发现，这种良好状态只能持续1个小时。

    研究人员说，该研究并不是说要让你坚持运动10周，或让你做多么高强度的运动。只是让你知道了开始运动后不久，你就会发觉从中受益，这样就会促使你继续运动下去。而对那些轻度或中度抑郁症患者来说，一旦这种运动形成规律，成为生活中的一部分，情绪的不良症状便可得到改善.直至走出低谷。

    乐观助长寿

    荷兰研究人员通过对545名.年龄介于64～84岁之间的荷兰人进行长达15年的跟踪调事后发现，最乐观的人因心血管疾病而死亡的危险要比正常人低50%左右。保持乐观的心态对人的总体健康都有益处 ......