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编号:11041388
猛男增肌训练
http://www.100md.com 2006年6月1日 《健与美》2006年第6期
     在这一节中,我们将腿部练习和臀部练习放在一起,是因为在下肢练习中,绝大多数动作既练腿又练臀,两者相辅相成,相得益彰。

    结实的双腿、圆翘的臀部是可以通过健美锻炼获得的。

    腿部肌群是由大腿前的股四头肌。缝匠肌。阔筋膜张肌。长收肌,短收肌,耻骨肌和大腿后的股二头肌。半腱肌。半膜肌,以及小腿的腓肠肌。比目鱼肌、胫骨前肌、胫骨后肌、腓骨长肌。腓骨短肌等组成。

    股四头肌是人体最大的肌群,包括股直肌,股中肌,股内侧肌和股外侧肌,位子大腿浅层。

    大腿后面的股二头肌、半腱肌和半膜肌主要负责膝关节的弯曲和小腿的内外旋。在健美锻炼中,人们习惯把它们称为“腘绳肌”。

    小腿肌群主要是腓肠肌和比目鱼肌。它的主要功能是屈小腿、屈足、伸膝、伸踝 ......

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