http://www.100md.com 2006年7月1日 杨文萍

    误解1：锻炼让人感觉很疲累

    事实是：当身体健康状况比以前大有改善时，大多数人都感觉到体育运动使他们的精力更充沛了。有规律的，轻松而适度的锻炼有助于减轻固生活压力而产生的疲劳感。当然，运动强度不能过度，否则就真感到疲惫了。

    误解2：锻炼花费了太多的时间

    事实上：为了让身体感觉更活跃，每天只需要花费十几分钟或者几十分的时间就能达到目的.如果你的目的是提高心肺功能，则每天运动的时间最好控制在30～60分钟之间.如果你没有30分钟的空闲时间来做运动 ......