日常锻炼的益处
健康专家认为，无论性别和年龄大小，任何人都能从有规律的健身锻炼中获得好处。适度锻炼加上合理饮食将有助于保持身体的健康状态，预防慢性病，如糖尿病，高血压、早衰等的发生。坚持锻炼，大致有以下方面的好处：
提升健康水平
●提高心肺功能，通过促进全身的血液循环，降低心血管系统的发病危险；
●控制体重在正常的范围之内；
●预防并减轻高血压，糖尿病的症状；
●防治骨质疏松症的发生；
●降低胆固醇水平；
●增加肌肉力量，为日常活动和从事其他的运动项目打好体能基础。
提高自我满意度
●提升精力，使人充满活力；
●放松紧张的精神；
●有助于缓解压力和焦虑症状，使人积极乐观，提高解决困难的能力；
●改善睡眠质量，让人很快入睡；
●使思维更加敏捷。
提升外表形象
●减轻体重；
●加强肌肉的紧实度；
●改善体态。
提高身体的表现
●提高工作效率；
●提高身体的适应能力；
●减少身体的受伤几率；
●提高身体的免疫能力。
提高生活品质
●提供一种和家人、朋友共度休闲时光的娱乐活动方式，以及结交新朋友的途径；
●为孩子和配偶建立一种良好的有益于身体的生活习惯，以远离那些可导致慢性疾病的不良习惯，如肥胖等；
●对老年人来说，有助于延缓或预防老年慢性病的发生，从而保证良好的生活质量。, 百拇医药(杨 子)
提升健康水平
●提高心肺功能，通过促进全身的血液循环，降低心血管系统的发病危险；
●控制体重在正常的范围之内；
●预防并减轻高血压，糖尿病的症状；
●防治骨质疏松症的发生；
●降低胆固醇水平；
●增加肌肉力量，为日常活动和从事其他的运动项目打好体能基础。
提高自我满意度
●提升精力，使人充满活力；
●放松紧张的精神；
●有助于缓解压力和焦虑症状，使人积极乐观，提高解决困难的能力；
●改善睡眠质量，让人很快入睡；
●使思维更加敏捷。
提升外表形象
●减轻体重；
●加强肌肉的紧实度；
●改善体态。
提高身体的表现
●提高工作效率；
●提高身体的适应能力；
●减少身体的受伤几率；
●提高身体的免疫能力。
提高生活品质
●提供一种和家人、朋友共度休闲时光的娱乐活动方式，以及结交新朋友的途径；
●为孩子和配偶建立一种良好的有益于身体的生活习惯，以远离那些可导致慢性疾病的不良习惯，如肥胖等；
●对老年人来说，有助于延缓或预防老年慢性病的发生，从而保证良好的生活质量。, 百拇医药(杨 子)